こんにちは！クリスマスイブのハーフエベレスティング大会にビビっているコーヤマです！wあ～4時間切りたいな～
今日も元気にズイ活していきましょう！
Carson+6って？
これまで本ブログでも何回か紹介してきたCarsonシリーズ。
もともとTrainer Roadでつくられたワークアウトで、Carson-5～+4の10段階の難易度があります。
あれ？「+6」なんてなくない？とお思いの皆さん。…ないなら作ってしまえばいいのですwww
ここでCarsonシリーズのおさらいです。
・Carson：FTP88～94%、5～7分のブロックを6セット
・Carson+2：同9セット
・Carson+4：同12セット
…勘のいい方ならピンときたでしょう！「+2」されるごとに3セット増えています！ということは…
・Carson+6 = 15セット！
ぼく「Carson+2(9セット)とCarson(6セット)を連続でやればCarson+6だな！w」
先にCarson+2をもってきているのは…なんとなく多い方から撃破した方が気持ち的に楽かなってw調子イマイチだったら+2だけやってDNFするかもしれないし(小声)
さ～てやってみますか！
実践！
30分ぐらいウォーミングアップして、とりあえずCarson+2いくで～
ぼく「今日は割と感覚いいかも？」
自然にパワーが出る感じ。ダンシングに頼りがちな私ですがシッティングでもそこそこいい感じに回せている気がします。
Carson+2のメインセットを終え、クールダウンをカット。すぐにCarsonに移ります！
ウォーミングアップは不要なのでカット。メインセットの前に5分間のレスト区間がありますが…
ぼく「5分も休んだらやる気下がりそうだしめんどくさいから2分でいいやw」
ということでカット。さあ後半戦！
13セット目の94%ゾーン(6分)は踏ん張りどころですかね！結構脚に乳酸が溜まってきている感じがするはずです！していなかったら相当すごいw
ラストセットも負荷高め(92%7分)ですが、「ここまで来たら最後だしガンバろ！」となるので、ここまでたどり着いたトレーニーならいけるはずです！イキってちょっとパワー上げましたw
ということで完遂！
完走した感想
やっぱりジワーーーっときますね！w
後半は結構脚に乳酸がジワジワくる感覚がありました！が、思ったよりイケるな！と思いましたね。やれと言われればもうちょっと追加してもいけそうです。とかイキっていたらいきなりガクッとくるかもしれませんがw
最初から15セットのワークアウトをつくると嫌になりそうwなのでCarson+2とCarsonを組み合わせるこのやり方は精神にやさしい気がしますw多分アルプSST2本よりはだいぶやりやすいですw
心拍のドラフトもほぼ起きていなかったので、体力ついてきたかな？(当社比)
今日は結構調子よかったですね！
ズイ後のごはん
いつもの。お米は3合。
Carson系って終わった後ホントお腹空きません？w同じのもう一つ食べられそうw
Rice On !!
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