こんにちは！コーヤマです！
前回(8/8)の血液検査で肝臓の数値が悪く、脂肪肝の疑いがありました。
ということで、私の場合は「果糖の摂りすぎ」が原因ではないか？と考え、約2ヶ月間果糖をかなり制限して生活してみました。具体的には、
・砂糖や果糖ブドウ糖液糖なんかを使った食品、飲料を口にしない(キムチは食べていました)。
・(とりあえず今は)果物も食べない。
・補給をポカリ&ハチミツ→ブドウ糖&マルトデキストリン&水あめに変更
こんな感じです。量的には補給の部分が一番デカいです。運動中とはいえ限度というものがあるでしょう。
※あくまで私の見解なので、間違いがあったら申し訳ございません。m(__)m
検査結果(8/8)→(10/3)
ここの医師はこれを見て、「全然数値変わっていませんね。肝臓おかしいので大きい病院で調べましょう。紹介状書きますのでうんぬんかんぬん～」
とか言っていましたが、ハッキリ言って私はこの医師を全く信用していません。次検査するなら病院変えます。笑
というのも、口を開けば「サプリ飲んでます？全部やめました？サプリが悪いよサプリが～」「果糖はほとんど関係ないですね」とかまあいろいろあるんですけど、とにかく「サプリのせい」以外の見識がないんですよね。私から言わせれば勉強不足です(医師に向かって何様だ)。
※サプリが肝臓に悪いということ自体は正しいです。
まあそれは置いといて、AIなんかも使用しつつ結果と考察をしていきます。
まず最も問題であるAST、ALTについて。
AST、ALTの基準は30以下ぐらいなので、確かにまだ高いです。が、CKが700ありました。
CKは筋損傷があると高く出ます。要は運動のしすぎです。ちなみに基準値は38～196。
今回は前日がZ2を3時間、当日がZ1を3時間でした。私からしたら控えめですが、一般的にはちょっと運動しているというレベルではないでしょうw
ちなみに前回は前日がZ2サージ4時間、当日がZ1を2時間です。多分大差ないな。笑
で、ASTは筋損傷の影響を受けるので、CKが700もあればまあこんなもんです。ほぼ正常でしょう。ちなみにフルマラソンの2日後はAST270でしたw
で、ALT…コイツが微妙です。前回はASTより数値が高かったうえに91もあったので確かに脂肪肝っぽい感じでした。今回は66でASTと同じくらい。
ALTは基本的に筋損傷の影響がかなり小さいので、できれば30～40にはなってほしかったところです。多少値が高めでもCKが高くAST>>ALTなら、はいはい筋損傷ね、で終わりです。笑
ただ、かなり長期間にわたって大量の運動をしていると上がる場合はあるみたいなんですよね。
私は一般論が通用しない程度には運動量と食事量が人並み外れているという自覚はあるので判断が難しいところです。笑
γ-GTPや総ビリルビンは全く問題ありません。もちろん、血糖値、HbA1c、中性脂肪、コレステロール等すべて正常値です。
この2ヶ月間である程度改善はしたと思います。また、肝臓の数値は高めですが、病気というよりは筋損傷の影響である可能性がかなり高いが、100%それだけのせいとは言い切れない。という感じです。一応エコーでも見てみればハッキリするでしょう。
ついでに…
この表の下の方にあるのは肝炎関係で、どれも陰性で問題ありませんでした。
あと、フェリチンが287→236と少し下がっています。フェリチンは基本的には貯蔵鉄ですが、肝臓に異常がある場合も高く出ます。ので、これも今回に関しては好材料といえるでしょう。てかやっぱり貧血ではないですねw
また、甲状腺の値がちょっと低いです。今回はFT3は正常範囲に収まりましたがFT4は低め。ですが、TSHが正常範囲内なので特に病気ではないと思われ、「ちょっと疲れてるね」ぐらいの感じです。
まとめ
おそらくですが、果糖(フルクトース)を制限するという今回の方針は一定の効果があったといえると思います。今回行った病院の医師は変わらんとか抜かしていましたがw
私の場合、サツマイモや栗を好んで食べます。その辺にも少量のフルクトースが含まれています。今回はそこは気にせずいつも通り食べていました。なので完全なゼロではありません。フルクトースをほぼゼロにするというのは相当難しいです。
が、それゆえに補給やら間食やらでもガンガン摂取していると、いくら異常運動勢だからといっても安全に代謝できる量には限度があります(一般的には25～50g/day。運動勢はちょっとだけ多いかもしれないけどそれほど大きくは増えないハズ)。
特に、遊離したフルクトースを直接ぶち込むのは肝臓への負荷は高いでしょう。飲料系、果糖ブドウ糖液糖、ハチミツなどですね。生の果物だとそこまで影響はないと言われるのもそれゆえ。
もちろん、我々のような有酸素運動勢にとって補給は必須。デュアルソースだと単位時間当たりに吸収できる糖質量がアップしたりと大きなプラス面もあります。
ですが、何事も…ほどほどに…ね？w
まあ100%正常になったと言い切れるわけではありませんが、ある程度よくなったとは思うので多少は果物とか、週に一度くらいは甘いものとか食ってもいいかなとか思います。笑
あと、大きい病院で検査を受けるかは考え中です。だって平日しか受けられないんだもん…問題なさそうならわざわざ行く必要…ある？
これ激しい運動って一般的に、だろ？前も言ったけどZ2は激しい運動だろ？7日間運動しないとか無理だろ。笑
医療に詳しい方、見識ありましたらよろしくお願いします。間違っていたら直します。
Rice On !!
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