こんにちは！コーヤマです！
脳も正常だったことですしとりあえずちゃんと1日仕事しました。エライ！w
4/14(火)
ケアリーヴではなくガーゼとワセリンと処置して寝たけど、睡眠の質はやはりイマイチ。触れると痛いことに変わりはないのでどうしても覚醒が多くなるのはしゃーないか。
昨日みたいに安静時心拍が60！みたいなことはないのでだいぶマシではある。でもやっぱり日中も常時心拍高めで過ごしている感じ。
あと、キズのことばかり言っているけどフツーに打ち身もあって青タンできているのでそれも痛いよね。うん。笑
数時間おきに右腕が疼く中二病患者なので昼にガーゼを交換した。会社のデスクにワセリンを常備しておいてよかった…w割とマジで痛くて仕事にならんかと思った…w
そこから夕方まではだいぶ痛みがマシだったな。ってことでローラー。
22℃、55% エアコン弱
低めのZ2と高めのZ2で現状の確認。
30min@185W/112bpm
30min@213W/125bpm
うん…落車前と比べて5%減。閾値付近やVO2Maxまで上げたらもっと下がってそう。
これはだいぶ時間がかかりそうです。低強度ならできますが心拍は高く、調子というか有酸素能力そのものがガツンと下がった感じ。
痛みが引いて汁が出なくなるまでは強度の高いトレーニングもできないのでどんどん適応も失われていくでしょう。治ったら戻る！と言うほど簡単ではない雰囲気です。思ったよりダメージがデカそう。
ベースの部分だけでも失わないよう、毎日低強度のサイクリングだけはやっておこうというところです。
落車に限らず、外傷つくるとかなり力落ちるのでみなさん気をつけてくださいね。
命があって運動までできているなんて幸せ、という意識で生きていきます。いやマジで幸せなことだからねコレ！
富士ヒルはちょっと厳しいですねぇ。出場はできると思いますが。
Rice On !!
コメント