こんにちは！コーヤマです！
脳も正常だったことですしとりあえずちゃんと1日仕事しました。エライ！w
4/14(火)
ケアリーヴではなくガーゼとワセリンと処置して寝たけど、睡眠の質はやはりイマイチ。触れると痛いことに変わりはないのでどうしても覚醒が多くなるのはしゃーないか。
昨日みたいに安静時心拍が60！みたいなことはないのでだいぶマシではある。でもやっぱり日中も常時心拍高めで過ごしている感じ。
あと、キズのことばかり言っているけどフツーに打ち身もあって青タンできているのでそれも痛いよね。うん。笑
数時間おきに右腕が疼く中二病患者なので昼にガーゼを交換した。会社のデスクにワセリンを常備しておいてよかった…w割とマジで痛くて仕事にならんかと思った…w
そこから夕方まではだいぶ痛みがマシだったな。ってことでローラー。
22℃、55% エアコン弱
低めのZ2と高めのZ2で現状の確認。
30min@185W/112bpm
30min@213W/125bpm
うん…落車前と比べて5%減。閾値付近やVO2Maxまで上げたらもっと下がってそう。
これはだいぶ時間がかかりそうです。低強度ならできますが心拍は高く、調子というか有酸素能力そのものがガツンと下がった感じ。
痛みが引いて汁が出なくなるまでは強度の高いトレーニングもできないのでどんどん適応も失われていくでしょう。治ったら戻る！と言うほど簡単ではない雰囲気です。思ったよりダメージがデカそう。
ベースの部分だけでも失わないよう、毎日低強度のサイクリングだけはやっておこうというところです。
落車に限らず、外傷つくるとかなり力落ちるのでみなさん気をつけてくださいね。
命があって運動までできているなんて幸せ、という意識で生きていきます。いやマジで幸せなことだからねコレ！
富士ヒルはちょっと厳しいですねぇ。出場はできると思いますが。
Rice On !!
コメント
久しぶりにコメントさせてもらいます
落車大変でしたね
結構(というか異次元に？！)走ってる方なのでムリせず休むことでむしろプラスになることもあると思います
焦らずお休み下さいませ
私もコロナ禍でフジイチしてるとき
その時乗り始めたミニベロロードで
トンネルの入り口の陰影で凹みが見えなくて段差の衝撃でハンドルから手が離れズザーという感じで落車したことがあります
(私も緩斜面だったので25km/hくらいだった気がします)
その時はちょっと痛いなぁくらいでそのまま50kmくらい？走って車まで戻り帰ろうとしたのですが車で帰宅途中かなりダルくなりサービスエリアでかなりの時間休憩したのち帰宅
翌日熱出て寝込みました
落車時は気が付かなかったのですが
ジャージはビリビリ、ハンドルは折れてました(バーテープでのみ止まってた)
ヘルメットは私も古かったので念のためそのタイミングで買い替えました
病院行くほどではなかったですが
1週間ほど不調だった記憶があります
落車時は興奮してるから
身体の不調に気が付かないものですよね
今は謎の体調不良でまともにトレーニング出来る状態ではないので呑気に過ごしてますが今までトレーニング中心の生活になりすぎてたなと思えるようになってきました
ご本人も本気で富士ヒルダメだと思ってないとは思いますがもっと人口多いマラソン界隈でもトレーニング順調にいってる人なんてほとんどいないけど直前トラブルあっても長期的にしっかりやってる人はみんな結果出てますよ
頑張ってくださいね
HTさん
励ましのコメントありがとうございます。
仰る通り、落車の直後はアドレナリンでダメージに気づきにくいものですよね。
私も自転車が壊れていなければ自走での帰宅を選択し、余計体調が悪化していたことでしょう。
謎の体調不良は心配ですね。せめて原因が分かればいいのですが。。お大事になさってください。
富士ヒルは本当に厳しいと思っていますw
が、完全に諦めたわけではないので今はサイクリングをしておくのがベストと信じてZ2しておきます。笑