こんにちは！コーヤマです！
みなさん、軽い運動とはどれくらいの運動を想像しますか？
まあZ2ぐらいかな、と思う方も多いのではないでしょうか？
気持ちはわかるのですが、その認識はよくないと思っています。
Z2は激しい運動です。
はい。そういうことです。笑←
我々の業界では低強度と言われます。それは間違っていません。
が、あくまで低強度トレーニングです。トレーニングです。←大事なことなので2回言いましたw
体調が悪いときにやるものではありません。風邪をひいているとき、なんか調子が悪いとき、オバトレっぽいとき…etc
こういうときにやるZ2はただのダメージの上塗りです。調子がいいときは回復量が上回ったりもしますが。
よくお医者さんが「軽い運動ぐらいはしていいですよ〜、血流よくしましょうね〜」と言いますよね。
そこで、「軽い運動か…Z2を2時間ぐらいかな…？」って考える人をよく見ます。
日常生活で心拍120bpmを1時間も2時間も維持するなんて場面がありますか？？w
圧倒的に激しい運動に分類されます。「低強度トレーニング」は決して「軽い運動」ではありません。必ず切り分けて考えましょう。
お医者さんのいう軽い運動って、15分ウォーキングするとか、そういうレベルです。心拍でいうと70とかですかね？一度歩いて心拍測ってみるといいと思います。かなり低いですよ。
Z2は激しい運動です。大事なことなので2回ry
この記事で言いたいこと
体調悪いときにZ2していたら一生治らないので散歩でもしてメシ食って寝ろ！
Rice On !!
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