こんにちは！シマノパワメのアプデをしたコーヤマです！機材の準備は万端かな？(フラグ)
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のライド
乗鞍以来2ヶ月ぶりの実走。来週にスズカエンデューロがあるため、一度は実走しておく。できれば人と走っておきたかったので、ご一緒してくださる方々に感謝。
バイクが乗鞍仕様でボトルケージが1つになっていたので増設しようとしたら…
六角穴付きボルトがなめまくっていて取れませんでした…。。このプロペルくんのボルトちょっとサイズデカくない？設計アカンやろ
ついっtXにツイートしたらたくさんアドバイスいただけました、ありがとうございます。ネジザウルス買います。笑
仕方ないので今日はボトル1本で。
集合時刻までちょっと暇だったので雨沢峠を1本テキトーに登っておいて、いつもの道の駅せとしなのでりゅうてんさん、あたさんと合流。
戸越峠を抜けつつ30kmほど走って、いつもの足助セブンでオノさんと合流。
…したのはいいんですけどここまでの道のり…お二人さんペース速くないですかね？今日ってサイクリングじゃないの？w
平坦と下りはりゅうてんさんが上げるし登りはあたさんが上げるしケッコーキツイんですけど。私が弱いだけですか？w
身の危険を感じたのでsntf汁100%オレンジジュースで速やかに糖質とビタミンを補給。笑
ここからはノンストップのため写真ありません。笑
多少のアップダウンをこなしつつ～ローテしたりしつつ～
う～んやっぱりペース速くない？
こういうときって自分のときにペース落とすのもマズいかな…って感じで延々とハイペースが続くんだよね。ローディーあるあるだよね。
矢作～明智～裏雨沢とテンポよく走っていって本日のライドおしまい。
…淡々と走ったみたいに言っているけど結構強度高かったような…りゅうてんさん平坦で休ませてくれないしオノさんローテ代わるときちょっと攻撃してくるし乱曽川の登りであたさんがカチ上げたときとかこのヤロー…！って思ったよねw
しかしいいペースで走れたしツキイチする練習もできたし非常に有意義だった！ご一緒してくださった3名、改めてありがとうございました！
ウォーミングアップとクールダウン含めてNP222Wって言うほどサイクリングか？w
ケガとコロナでFTP60W落ちて1ヶ月でこれぐらい走れればまあまあええやろ！wってことにしておくw
リカバリープロテインと干し芋を流し込んで～
ネジザウルス買って～w
プール行きますか！アイス食べたことだしw
本日のスイム
キタコレ。始まったな俺。←大したことない
200、300と泳いでアップして、なんか今日プール空いてるな？と思って1500mTTを敢行。30分切れました。やったね！^^
1週間ぶりだしバイクの後だけどなんか速くなってた。やっぱりあれか？あいすまんじゅう筋トレのおかげか？筋肉か？筋肉は全てを解決するのか？w
1500泳ぎ終わった直後に、休憩していたおばちゃnお姉様に「お兄ちゃんずっと泳いでいてすごいねぇ～若いっていいね～^^」って褒められました。自己ベストを出せた直後だったので悪くない気分…いや、非常にいい気分でしたwww
疲れたので4,000mとかは泳がずに少し流して帰宅。
おまけ
ネジザウルス is GOD。アドバイスしてくれた方ありがとうございました！
買ってきたネジのサイズ全然合っていませんでしたwwwバカかな？
ちゃんと確認してから買いましょう。笑
トレ後のごはん
カレイ牛玉丼！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
今日は非常に有意義な一日になりましたな！いやぁ持つべきものは仲間ですな！
気分がいいとメシもより旨いよね！^^
しっかり食べてしっかり寝て明日も運動すっぞ！
複数種目やっていると数値ほどの疲れではないんだよね。疲れてないわけではないけど。チャリだけでこれなら相当キツイw
数値より感覚重視。トライアスリートは感覚を研ぎ澄ませる力が必要だと思う。もちろん疲労や違和感を感じたらすぐに休もう！
Rice On !!
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