こんにちは！コーヤマです！
もう今日でWatopiaを離れて1週間になります。リアルな風景が導入されたりしたようで楽しそうだな～って思います(他人事)
11/2(月)～5(木)
メシ食って寝て仕事しているだけです。トレーニングは完全中止で、散歩と軽い体幹のみ。とりあえずちゃんと働けてよかったです。月曜は1日働けるのか少し不安でしたが割と普通に動けました。ｾﾌｾﾌ
睡眠時間は9時間ぐらい取っています。といっても、ベッドに9時間ぐらいは横たわっているようにしているという感じで、実際には中途覚醒しまくりです。なんかやたら夢見るんですよね…。で夢見ると確実に目が覚めます。
で、体調は全く改善していませんwというかHRVはさらに下がっています。RHRは49ぐらいです。
でもこれって、オバトレ的には普通のことみたいです。休めばすぐ上向いていくわけではない模様。1週間ぐらいでは回復反応が始まってすらいないらしいです。
底打ちするまでに2週間ぐらいかかるというか、2週間ぐらいで上向き始めたらマシな方みたいです。
自律神経って難しいね。
AIさん的には、これでもオバトレ界隈ではまだマシな方らしいです。
メシ食って寝ろ、HRVなんか気にすんな、自分の身体を信じろ。以上。笑
実際HRVとかで自分の身体が回復していないということがわかるからずっと休んでいられるけど…この辺の数値をすべてマスキングされたら、回復途上で乗り始めちゃって元の木阿弥…ってなりますよね。
今は科学で解明されていますが、そういう人って絶対多かったと思います。こんなに休んだのになぜ…？→休みすぎて弱くなったからトレーニング→さらにオバトレへ…という最悪のパターン。
あと、寝起きがめっちゃ調子悪いんですよね。心臓バクつき、心拍が爆上がりします。これも自律神経がバグっているので寝起きのコルチゾール分泌がおかしなことになっているということと思われます。
起きて30分でズイフトしていたとか考えられませんw
よく言われていますが、寝起き10分以内にコーヒー飲んじゃったりするのもよくないでしょうね。もちろん休み始めてからはカフェインありの普通のコーヒーを飲んでいないのですが、復帰してからもせめて起床後30分ぐらいは経ってから飲もうかなと思います。
そういえば離脱症状みたいのは出ていませんね。もともと大した量飲んでいない(ズイ前と出勤前ぐらい)のと、オバトレ症状のせいでよくわからないというだけかもしれませんがw
まあそんな感じで、まだまだ休んでいきます。マジで11月全休が見えてきました。笑
そうそう、ウォッチを「ラン」モードにしてウォーキングしたらズイフトのストリークが継続されましたw
ワイのスコッティくん(リス)は守られた模様。ガーミンと連携されてさえいれば使えます。おススメ。笑
Rice On !!
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