↑ランニングダイナミクスを測定する豆粒&ミニライト(GOBER)
こんにちは！ダブルキングの記事が伸びすぎて驚愕のコーヤマです！google先生のお気に召したのかな？w
日曜ランの筋肉痛も(まだちょっと残ってるけどw)だいぶ収まってきて、同時に体重も減りましたね～。やっぱり筋肉って炎症起こすと水分溜めこむな～。ただ58.5kgってちょっと減りすぎじゃないか？どうした？ちょっと気をつけた方がいいかもRiceOnしなきゃw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のライド
気ままにサイクリング^^
普段より少し早めに切り上げて～
本日のラン
ついにこれ(GOBERくん)が役に立つ時がきたかw
朝早いとそこそこ涼しいかと思ったけど湿度90%で結構暑い。まあ日が出ていないだけマシかなw
今日ももちろん無理せずゆっくりのジョグ。巷ではニコニコペースとかいうらしい。
Youtube先生に習ったフォームを意識してみる。重心の高さとか前傾具合とか蹴らないで押すとか倒れこむように自然にとか。
速度を出さない場合はフォアフットというよりはミッド気味になる感じ？
ということで前回同様5km走りました。
心拍がバグり散らかしていますねぇwww本当は120ぐらいだと思います。余裕で会話できるニコニコペースで走りました。
前回よりキロ25秒ぐらい速くなってるけど前回は連日のバイクとスイムで疲労していたので成長したかは不明。まあYoutube先生の教えが活きたってことにしておくかw気分は悪くないw
＜ランニングダイナミクス＞
うんうんなるほど…全然わかんない！！www
これどうなの？みなさん教えてくださいwwwもちろん後で自分でも調べますw
ピッチ高めの意識だったけど思ったより低かったかも。
※追記：考察してみた
トレ後のごはん
鶏もも！^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
今日ランをやっておけばおそらく土曜のチャリにはあまり影響出ないかな？と思ってやってみた。
まだバイク中心だしランやスイムの中強度以上のトレーニングは考えなくてもいいけど、とにかく全体量が落ちてもいいから身体壊さないようにやっていこう！
中～高強度はリカバリー翌日とかにバイクで叩けばよろし。
Rice On !!
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