こんにちは！コーヤマです！
一週間漬けた乾燥シイタケをぬか床から取り出したらめっちゃフニャフニャで結構しょっぱかった。笑
2/18(火)
14℃、35%
空腹ローラー。軽く。
少し回復してきた感じがする。数値的にもほんのりそれが出ているかな。
最近またちょっと睡眠の質が落ちている(元に戻っている)が、疲労のせいなのか身体が歪み始めているのか。
とりあえず出勤前に仮眠して睡眠時間をカサ増ししている。
2/19(水)
13℃、45%
C30gほど。2日前と同様、130bpmほどで60分。
せっかくなので新タスク、新ルートを埋めておいた。
アップ30分、ダウン30分の計2時間ぐらいで降りておく。
疲労状態から少し休んで元気になってきたかなというところで疲労を抜き切る前にドカっと練習してトドメを刺してしまいオバトレ、というのは私の悪いパターン。今週はちゃんと強度&ボリュームを落としておく。
次の2～3週間のために、ここはしっかりレスト週を遂行する。明日はまたゆるゆるリカバリ走。
いろいろもどかしいねぇ～。とりあえず健康で元気に運動できる状態だけは保ちたいね。
Rice On !!
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