こんにちは！コーヤマです！
日曜の筋トレは楽しかったな、またやりたいぜ。…と思うも身体は悲鳴を上げている模様。笑
10/26(月)
19時ごろから8.5h。昨日は18年ぶりにウェイトトレーニングをしたわけだが…。
今日は本当に中途覚醒しまくりで、寝ても寝ても眠い…そしてとにかく全 身 爆 裂 筋 肉 痛。
HRV42、RHR48(最低47)、ストレスレベル18。HRVとRHRがさらに悪化。こりゃ間違いなく筋トレの疲労だわ。昨日みたいな動悸や気持ち悪さはない。アレはやっぱり薬(皮膚科の内服)の副作用だったみたいだ。マジでもう飲まん。たった1日で肌はかなりよくなったけどね…w
あとトイレに起きたとき明らかにいつもよりアサルトモーニングスタンドしていたんだけど。筋トレでテストステロン出るってのはガチっぽいわwてかこのトイレにいくときに身体痛すぎてもう察したわ。
筋トレ導入するなら、導入期は本当に自転車相当減らさないとオバトレ一直線だわ。おそらく筋肉だけでなく、神経系への影響がかなり大きい。もともと平日はサボっていこうと思っていたけど、マジでしばらくはZ1～2しかできないしやっちゃいけないと思われる。
今血液検査をしたらAST200オーバーする自信がある。笑
メシ食って時間空けて30分昼寝してから出社するのはいつも通り。これホントスッキリするのよね。
足腰バキバキすぎてお仕事がつれぇ…一番キているのは背中…腰のあたり、脊柱起立(背)筋かな。ハムやケツもかなりキている。狙ったところに効いているのはいいことだが…マジでバキバキ。
多分筋トレ直後にローラーしたのも効いた。どうせ乗れなくなるんだから乗っといてよかったととるべきか、ダメージを深くしすぎたととるべきかは不明。笑
10/27(火)
全身筋肉痛浮腫みおじさん、水分をもちすぎてトイレが近い近い…。
HRV46、RHR47(最低44)、ストレスレベル14。まだまだ身体バキバキで各指標もひどいね。一昨日筋トレした時点で明日明後日は使い物にならんだろうと言っていたけど本当にボロボロで草も生えないw
もともとここ最近HRVやらRHRやらはよろしくない感じだったが、ここまで爆裂筋肉痛だと影響が出るのは当然のこと。明後日あたりになっても良化しないようだとちょっとアカンわね。
ま、血行促進ってことでかる～～く回してみますか。
1ヶ月ぐらいは筋トレに体を慣らしていく期間になりそう。その間自転車はガンガン劣化していきそうだけど、強制的に低負荷に制限しつつ身体をつくっていくと考えればアリなのかもしれない。オフだからね。
たった週に1回、1時間の筋トレのために1週間を過ごす、みたいな感じになりそうですな。じっくり気長に、焦らずやることが大切だろうな。新しいこと始めると必ずやらかすのがワイだからな…w
ガチでウェイトやりながらチャリだのランだのやっている人ってすげぇんだなぁと実感。ワイの身体は適応してくれるのだろうか…？
Rice On !!
コメント