こんにちは！コーヤマです！
いよいよ今年も今日で終わりです。早いものですね。ということで締めくくりにフランスで開催されるオツカレー部大忘年会に参加したいと思います。笑
あ、あくまで遊びなのでERG使いますw公式認定とか別にいいのでw(既に(アルプで)二度達成済ですしw)
そもそも完走するかわからんけど。やめたくなったらやめるわwぐらいの気楽な気持ちでいきますわ～w←
12/31(水)
ということで冷凍庫から2日前に爆食したおはぎの余りを取り出し解凍させつつ～
お股にオロナインとワセリンを重ねがけして～
久しぶりのおはベントップ。まあ開始時はまだ12/30だけど。※20時20分。笑
機材はさすがにエートス(Lv5)で。育成的にはピナレロのHalo(TTバイク)を使うべきだけどさすがに遅すぎて萎えるからね、しかたないね。笑
下りはPROJECT74で。TTバイクやハンドサイクルの方が速いけどさすがに距離がもったいないからね、しかたないね。笑
補給に関しては、ざっくり10h(で終わるとは言っていないw)としてC600gぐらいでちょうどいいかな？という感じ。いつもと違うところとしては、開始30分にして最終兵器スピードジェルを注入。3～4時間でやめたくなってくるあの現象を回避するため。いつも序盤は補給少ないんだよね。強度高めのときはドリンクから摂取するから結果的に低血糖になりにくかったりする。
第一村人がきました。いやはえーよw22時だぞw
おはぎが解凍されて食えるようになった。いいぞ～これ^^
190Wで89minか。やっぱりエートスはえーな。笑
風呂場の換気が最大8時間しかないので覚えているうちにかけ直しておいた。えらい。笑
0時台にオガ部長が出現した。ワトピアに。なんでや！！フランスに来なさい！！www
そろそろ2つ目のスピードジェルキメるか。笑
5本目になるとオツカレー部メンバーがログインし始めてきた。よーやくボーネン会っぽくなってきたな！w
さあラスト1本！
賑わってきましたな！！ラストに備えてスピードジェル(3個目)をぶち込んでいくぅ～。
ベントップは実に絶妙な標高で、6本登るとエベレスティング(8848m)を達成できるのだ。ってことで～
勝利のダウンヒルをしておしまい。
最後の最後は120Wまで落としてちゃんとクールダウン。
完走した感想
楽しかったです。ディスコードでワチャワチャ会話しながらやっていたので楽しかった。
特にAYAyaさんにはめっちゃ感謝しています。22時に来てくれるとかwww来てくれなければ7hぐらいぼっちでした。笑
走りの方は、最初から最後まで全く同じペースでいい感じに走り切れましたね。登りはひたすら190W。下りはひたすら165W。
リカバリーが間に合っていたこと、ペース配分がよかったこと、補給がうまくいったことが要因でしょう。
最終的に摂った補給は、※()の中はCのg数
おはぎ5個(330)、スピードジェル3個(80)、ゼリー2個(90)、干し芋2袋(80)、ポカリ(60)、黒糖ドリンク(30)、塩。
合計でC670g。カロリー的には2800kcalってところでしょうか。乗る前含めて3000kcalぐらい。ほぼ想定通りですね。配分としては後半の方が多めでした。地味に塩も用意しておいてよかったです。
あと、5～6h経ったらそこからほとんど心拍上がらなくなりました。筋疲労が一定のところまでいったら、あとは補給さえうまくいけばそんな感じになるのかもしれません。
ということで～～よくがんばりました！w
ご褒美にウナギを食っていいものとする！(昨日のうちに買ってたけどw)
今日も～～～メシが～～～ウマい！！
いい大晦日になりました！！あざした！！
オツカレーさまでしたぁ！！
Rice On !!
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