こんにちは！割引食材で微妙に贅沢して豊かな人生を送りたいコーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
Zwiftの経験値の仕様
＜ワークアウト以外＞
・距離(km)×20exp
経験値ブーストがかかっている方は2倍になります。1km走る毎に40expということですね。
＜ワークアウト＞
・ワークアウトのブロックの強度と時間、それを遂行具合(☆が取れたか)によって経験値が入ります。距離は関係ありません。
＜Alpe du Zwift＞
みんな大好き(?)超級山岳。12.2km平均8.5%。登り切るとアイテムルーレットがあり、そこで出た景品によってボーナス経験値が入る。
ということは距離を稼ぎにくいアルプの登りをワークアウトで登り、ボーナスもらい、アルプの下りはフリーライドで距離を稼いだら最強じゃね？www
ということでやっていきましょう！
突撃！Alpe du Zwift
の前にとりあえずウォーミングアップ。
ワールド選択で「Road to Sky」へ。
そしてワークアウト「Carson」を選択。
60分のワーク。おそらくメインセットに入る直前ぐらいでアルプに入るでしょう！
＜1本目＞
順調にワークをこなし…
最後のブロックの残り11秒で登頂！タイミング完璧！
レスト区間は指定より高いパワーで回しているんですけどね。FTP40%は低すぎ。テキトーに回していても超えちゃうよね？w
ルーレットはグローブで、500expでした。これも2倍になっているのかな？
で、レスト2分のブロックでぐるっと回り、フリーライドでの下り。12kmほどあるので、何もしなくても480expです。この間にトイレいったりもできますね！
＜2本目＞
下り切ったらUターンして2本目。また「Carson」を選択し、コンパニオン操作でウォーミングアップの区間をカット。いきなりメインセットに入ります。
そして登頂！
今度は最後のレスト(クールダウン)区間でゴール！完璧ですわぁ…(恍惚)
そしてルーレットでホイールが出ました！なんとボーナス2000exp！！
以前1000expもらえたような気がするので多分これも2倍になっていますね！
最後はフリーライドで下ってミッションコンプリート！
ついでにBペーサーGenieさんと走って今日は終わり。
経験値計算！
では今回のカーソンアルプでの取得経験値を計算しましょう！
＜Carsonメインセット＞
{(106×2+128×2+150×2)+6×6}×2 = 1,608
メインセットの前の12分間(2セット目で飛ばしたところ)でいくつ入ってたっけな…時間と強度考えれば多分100ぐらいかな？w←アバウトですみません
＜下り＞
25kmぐらい×40 = 1,000
＜登頂ボーナス＞
500(グローブ)+2000(ホイール) = 2,500
合計：5,208exp
仮に同じ時間(2時間13分)ペーサー走をした場合…だいたい90kmぐらいになるので3,600expぐらいです。
カーソンアルプすげぇ！めっちゃ効率いい！！www
…ええ、言いたいことはわかります。…運ゲーです。ホイールの恩恵デカすぎw
ただ、仮に2回ともグローブだったとしても3,708expなので、ペーサー走と同じぐらいにはなりますね！
結論
カーソンアルプは経験値効率が良い！が、運ゲーである！www
あと走力によっても変わりますね。私はCarsonやりながらだと48分ぐらいで登頂できるのでものすごくちょうどよかったのですw
Carsonは難易度別にメニューがあるので、-1とか+1とか+2とかいろいろ調整して自分に合う長さにすると良さそうです！
今回は経験値効率に主眼を置いて話しましたが、普通にいいトレーニングだなこれ…w
カーソンアルプしまくっていたらいつの間にかベースつきまくって力伸びたぜ！ってなる人もたくさんいるかも！w
レベル58ガジェット紹介
1980年代ソックスでした！
トレ後の朝食
温玉うめぇ！！卵2個の場合水張ったボウルにレンチン1.5～2分(500W)でできる。やらない手はないな！
お米は3合。
Rice On !!
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