こんにちは！人体実験のためには有給だっていとわないコーヤマです！w
あまりにもパフォーマンスが上がらない(というか下がる)ので思い切って一週間ほどテーパリングを行ってみました(途中にレース(伊吹山)挟まっているけどw)がどうなるのか…？
あ、昨日も大満足の仕入れで大勝利しましたw←何の報告だ
今日も元気にチャリ活していきましょう！ご安全に！
準備とか
あ～結構いい感じに寝たな多分。(19時就寝→1時半う〇こ→二度寝→4時起床う〇こ)
2回しっかり出たしいい感じw(^^)/
一応体重と体型でもチェックしますか。
59kgぐらいかな～と思っていたらなんか知らんけどちょっと減ってた。なんでやねんwレストしまくったうえに多めに食べていたっちゅーねんw
疲労が抜けて浮腫みが取れたってことにしておくかwあと長めに寝たしめっちゃ快便だったしなw←割と減る要素あったわ
朝ごはーん(^^)/
ShakeShakeブギーなm←それは「シェイク」
やっぱり日本人的な朝ご飯は最高だぜ！切身自体の絶妙な塩気のおかげで調味料いらんなw
デザートにデーツも食べよ。しっかり食べてエネルギーチャージしていけ～w重量？知らんな(^^)/
ラジオ体操して身体ほぐすやで～^^
今のうちにシーツと枕カバーでも洗っておくか～。View39でハウスダストとダニにアレルギー反応出やがったしw
この時期花粉のせいで外干しできないのちゅらいよね。しかも黄砂まで来やがってw←風呂場に干す人(24時間換気あるからw)
コーヒー飲みながらブログ書きつつまつけん社長とかスギケンさんとかあふろさんとかオガクズさんとかのブログを徘徊w
今日は天気よさそうですが、朝は少し寒いので8時頃から走る予定です。道の駅瀬戸しなのをスタートして、元気村を何本か登って帰ってくるだけのシンプル(にきついw)ライドですw
では準備して～レッツゴー！
本日のライド
金曜ということでソロになるかなと思っていたのですが、TOSHIOさんがご一緒してくださることに！やったぜ！よろしくお願いしまーす！(^^)/
せとしなぁ…(いつもの)
車でのせとしなまでの移動にいつもの倍ぐらい時間かかりました。集合時間ジャストについてしまった(そこから準備だから実質遅刻)
平日舐めてました。TOSHIOさんも時間かかったので同じぐらいのタイミングになって助かりました。笑
元気村(表)までは地味に40km700upぐらいあるので、そこまではあまり脚を使わないようウォーミングアップ扱いで走ります。で到着。なんかめっちゃ脚軽い気がする。思いっきり踏むか！w
今の身体でどうなるんだろ…期待と好奇心半分、不安半分のアターック！
ぼく「(もしかしたらレストしてめっちゃ強くなってるかもしれない)」←謎のポジティブ
ぼく「おりゃー」(6W/kg)
ぼく「(やべえやらかした突っ込みすぎたwwwめっちゃきついwww)
あ～これ去年のベストと同タイムですね～www
どう考えても突っ込みすぎました。が、前半の感覚はよかったので、ペース配分すれば18分は切れそうな気がします。去年のベストは富士ヒル前で結構仕上がっていたときに出したのでまあ悪くはないってことにしておきましょう。レストを信じすぎたw←分不相応な踏み方をするアホ
元気村の最初ってハイパー激坂(↓こんなの)なので突っ込み気味にいかないとタイム出ないけど突っ込みすぎると氏ぬ。笑
下って裏からも登ります！
一応PBらしいけど裏は元気な状態で本気で登ったことがないのでよくわからん。笑
もう何本か登ろうかとも思いましたが、ここで天気予報を確認すると…
ぼく「日曜(明後日)いけそうやん！じゃあ今無理する必要ないな！レスト明けだし慎重になってもいいやろw」←言い訳
ということで帰ることに。
また下って～いつものファミマで補給タイム(^^)/
この左手に持っている謎のピンクの物体は、ラップに包んだピンク岩塩ですwww塩分だけでなくほかのミネラルも含んでいるよ！^^
来た道を逆走して帰ります^^
↑実はこのルートは長めの緩斜面やパンチの効いたアップダウンがあって結構キツいのであーる。気軽に脚を使うことができるw
最後は雨沢峠を裏から登って、あとは下ってクールダウンするだけ…せや！
ぼく「ティンときた！」
ぼく「ここでデーツバー食ったろ！www」
このエネルギーのいらないタイミングでデーツバー。
ぼく「(クールダウン前にデーツバー食っておけばインスリン非依存の回復できるんじゃね？)」←ろぱグルコース信者
帰着！本日も無事帰ってこれたのでヨシ！
TOSHIOさん、ご一緒してくださりありがとうございました！やっぱり仲間と走る方が頑張れるし楽しい！ありがたい！(^^)/
元気村のTTはちょっと失敗した感あるけど全体的には復調気配！
朝の脚の軽さや体調の良さは確実にあったな…心拍もスッと上がる感じだったし。多分まだ踏めるようになる。
やっぱりレストって必要だわ！←当たり前なんだよなぁ…w
あとでレストの必要性に関しての記事書きますw
ライド後のごはん とおまけ
さわらとブリの海鮮丼！(^^)/
旨い、旨すぎる！！やっぱりトレーニング後のごはんは最高だぜー！！w
いや～マジで旨かった…余は満足じゃ…！
か～ら～の～
間髪入れずに～
食べた後にZ1とかでクルクル回すとめっちゃ骨格筋に入るらしい。←ろぱグルコース信者
このためにそのまま着替えないでメシを食う必要があったんですねwww(不審者)(メガトン構文)
さて明日はしっかり休んで、日曜実走できたらいいな！練習会とかあったら参加しようかな…？
Rice On !!
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