こんにちは！コーヤマです！
乗鞍の三本滝以降が土砂崩れで通行止めになっているらしいです。早く復旧することを願いましょう。。
8/14(木)
27℃、70% エアコンちょっとだけ(24℃:弱)
最近ちゃんとした低強度だけのロングをやってないなってことでUber Pretzelへ。TTバイク育成中だからどこでもいいんだけどw
昨日結構なボリュームで乗っているので銭湯やらストレッチやらにかなり時間をかけた。それでも脚の重さは残っているがやらないよりだいぶマシだと思う。仕事の日よりは明らかに回復が早い。
Z2の下の方でゆるゆると走ってサイクリング。
場面は飛んで最後のアルプ。TTバイクレベルアップ(0→1)
TTバイクで3倍だと70分コースじゃね？と思ったけどそこまではかからんかった。ゴール。
下ったらちょうど5hだね。
トイレ行きたくなったら面倒なので(止まりたくない)ドリンクは若干抑えめに飲んでいった。うまく膀胱コントロールできた模様。笑
補給は2h経ったところから30minおきにハチミツを摂取(6回)。合計120g(C100g)ぐらいだったみたい。乗る前はプルーン3粒とMCTオイルコーヒー。枯渇感は特にない。はちみつ摂ると元気になる。
でも降りたら腹減ってきた。笑
たくさん脂質を使って、脂質を摂ろう！w
Rice On !!
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