こんにちは！1.5日回復法でたくさん寝たからか今日はやたら早く目が覚めてしまったコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
・まずCペーサーYumiさんとウォーミングアップ。今日からYumiさんはコースがTick Tock(砂漠～海底の平坦)になったので大人気。
ぼく「昨日サボったから今日こそ山行くか」
「The Mega Pretzel」のコースレイアウトは以下の通り。
Epicの登り口からジャングル→Epic KOM(裏)→Zwift KOM(表)→Volcano KOM→Epic KOM(表) の頂上ゴールかな？…と思っていました。しかし…w
Epic KOM(表)の1/3ぐらいでゴールでした！農夫ライドだから街に戻ってきたらゴールってことなのかな？w帰宅完了！みたいなw
…まあせっかくなので登頂して、下って終わることに。
最初のジャングルの前の坂で先頭は7名ほどに。各KOMは先頭集団に残れる程度、SST～FTPあたりで踏みました。裏Epicからは4名で走っていましたね。
最後は少し上げて、ゴールゲートを通過してからはZ3で頂上まで。下りの途中で現れる登り返しで微妙に神経系に刺激を入れ、終わり！
ガッツリ追い込んでいるわけではないですが楽でもない、ジワっと負荷のかかる中強度ベーストレって感じでした！
・ついでにまたCペーサーYumiさんと脂肪燃焼エクササ～イズ
平日朝に3,200kcal消費していくスタイルw
トレ後の朝食
いつもの。お米は3.5合。余裕のアンダーカロリーwおやつ食べようかなw←だから太るんだゾ
Rice On !!
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