こんにちは！仕事納めのお茶会で補給食をゲットしたコーヤマです！w
これくじ引きだったんですけど、アサヒスーパードライくんが入っていたので先輩にスタバのエスプレッソローストくんと交換してもらいましたwあざす！これぞWin-Win！！^^←4年以上お酒飲んでない人
今日も元気にトラ活していきましょう！の前に～
昨日のスイム
29～3日はプールが休館なので泳いでおくことに。
仕事終わったぜよっしゃ～！って意気揚々とプールに行くもなんか調子悪いんですがw進まんw疲れるw苦しいw
時間帯の問題か最終日だからか知らんけどいつもより明らかに速い人が多くてプレッシャーを感じたw
まあ急に力が落ちるわけではないので疲労かウォーキングレーンの波のせいでしょ、気にしない気にしないw
ということで4,000mぐらい泳ごうと思っていたけど早めに切り上げて～メシ食って寝よ！( ˘ω˘)ｽﾔｧ
ﾃｰﾚｰﾚｰﾚｰﾃｯﾃｯﾃｰ(ﾄﾞﾗｸｴ)
本日のズイ
とりあえズイ。
一応予定としては
29日：それなりにラン
30日：ズイフトグランフォンド
31日：JETT大晦日スペシャル(雨予報)
1日：初日の出ラン
2or3日：バイクインターバル
4日：調整短距離ラン+スイム
5、6日：疲労抜き
7日：みのかもハーフマラソン
みたいな感じで考えているので、連休を楽しむためには今日のランでダメージを蓄積させないことが大切。変にボリューム稼ぎすぎないようにジョグろう。
本日のラン
0℃と5℃じゃだいぶ違うね。笑
今日は平坦にしておいた。直近3回が30km→坂ダッシュ(16km)→アップダウン15kmでまあまあ負荷かかっている。
最初ちょっと心拍バグっていた。個人的には心拍70%(126bpm)までがジョグだと思っているけど、その範囲に収まっているはず。
いつも通りWSを入れる。んだけどシューズが軽いからかいつもよりスピードが乗ったような。
余裕があるうちに撤収。90分弱ということでボリューム的にもちょうどいいかな。
本日も良いジョグであった。と思うw多分w
ラン後のごはん
昨日に続き本マグロ先輩！とついでに鶏肉w
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
今日から大型連休なわけだけど、基本的には生活リズムは崩さずほぼいつも通り過ごしていくつもり。
いろんなお店が年末年始休業に入る前、今日のうちにある程度外出する用事は済ませておきたいね。髪切りにいこうかな。その前に接骨院行っておこ！連休を楽しむためのボディメンテ、これ大切。
今日から銭湯が年末年始スペシャルで微妙に値上げするので困りますわね～まあ働いてくれている人の賃金上げなきゃいけないから仕方ないか～w
Rice On !!
コメント