↑昨日の戦利品
こんにちは！う〇こしたすぎて目が覚めてしまう漢、コーヤマです！w
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
また糖質オフでMCTオイルコーヒーとBCAAを摂取。これで3回目。
序盤だけフリーで、10分ぐらいから思考停止ERG。今日はYumiさん集団と走れるのだろうか？w
あ、いつの間にか千切れてたw
じゃあTour of Watopiaでも走っておくかw
ドラゴンタイムw
ドラゴンタイムその②w
Yumiさんだと千切れるからCocoさんにしよw多分前に出て千切っちゃうけどてかTTバイクでいいんじゃないか？w
やっぱりこの(補給)方法で特に問題はないと思う。あとで記事にしようかな。
このリカバリーライドの量や強度も見直すべき時期かもなと思ったりしている。まあこれも身体の感覚に従えばいいんじゃないかな。シーズン入って、リカバリーをしっかりリカバリーにすることが大切になってきそう。
怠いとか脚重いと思ったらさっさと切り上げればいいし、そこそこ回復しているなと思えば多少長めにやっても翌日しっかり踏めるだろうし。
以前と比べるとカロリーとかTSSとか気にしなくなってきているわね。まあ意識ゼロにはならないだろうけどw
ズイ後のごはん
ハマチ刺身丼！^^
明日は伊吹山前最後の高強度練習かな。と思っているけどあくまで予定で、感覚悪かったら金曜に刺激入れでも可とする。というセカンドプランを持っておくと気持ち的に楽かなw
でもできれば明日高強度やって、そこから3日間カフェイン抜きたいwただでさえ朝早いから高強度前はコーヒー飲みたいのよw好きだから低強度前も飲みたいし出勤前も飲みたいけどw
とりあえずう〇このせいで睡眠足りないだろうからもう一回寝るわw回復しないとw
Rice On !!
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