↑桜咲く道を走るのは気持ちいいゾイ！多分今週までだろうなぁ
こんにちは！朝からミリシタエイプリルフールイベントをコンプリートしたコーヤマです！w
これは実走日和になりそうですね！ということで～
今日も元気にチャリ活していきましょう！ご安全に！
準備とか
とりあえずう〇こして～体重と体型を確認っと。
先週と変わらないかな。まあいいでしょう！(^^)/
朝ごはん準備～
味噌汁って身体温めつつミネラルと水分摂れるからライド前に飲むのすごくいい気がするんだよね。そういえば最近ゆめぴりかってマツコ・デラックスがCMやってるよねw
朝日を浴びながらお散歩気持ちいい～…けどまだちょっと寒いな？(6時)これは服装迷いますねぇ。行ってみて寒かったら着ればええか。車だとこれができるのが便利。
帰ってきてのんきにコーヒーを飲みながらブログ書き書き。このライド記事と↓の記事w
本日はいつものように道の駅せとしなのをスタート地点として、大多賀峠をTTして、そのあとも峠やらなんやら登りまくって140kmぐらい走る予定です！
ということで車でせとしなまで移動しまーす！
本日のライドレポート
せとしなぁ…
あ～なんかヤバいチャリ停まってますね。笑
本日ご一緒してくださるのはとりとんさんとあたさんです！
あたさんは二週間前も一緒に走りましたね！とりとんさんは11月のアワイチ以来です！
このとりとんさんは鳥人間(コンテストのパイロット)でとんでもないクライマーなので、今日はデスライド確定です。あたさんには「鳥人間に〇される練習」と伝えてありますwww(白目)
では走っていきますか～！よろしくお願いします！
40kmほど走って、大多賀峠へ！
とりとんさん「今日は10分間コーヤマさんとあたさんのアシストします！」大多賀は分岐までの10分弱が割と緩斜面
ぼく「ありがとう！でも多分千切れるよwww」
とりとんさん「言い訳させてください昨日1時まで映画観てて～」
ぼく「6倍マンがなんか言っとるで、ね、あたさん」
あたさん「んだんだ」
みたいな会話をしつつ…セグメントスタート！よっしゃ踏むぞい！
ぼくの脚「フニャっ」
あれ？なんかうまく力が入らない…「かかりが悪い」ってやつ？でも踏まないと！刺激入れればよくなるやろ！
…いや速い速い速いwwwヤバいキツい離れる！！
ぼく「(チラッ)」振り返り
あたさんの霊圧が消えてる…
？？「コーヤマさーん！！」
ぼく「(今すれ違った人に声かけられた？いやキツくて幻聴聞こえたか？w)」ﾊｱﾊｱ
全く反応できませんでしたスイマセンwあとでフォロワーさんだったことが判明しました幻聴じゃなかったw
なんとか分岐まではいかないと…てか分岐でやめたいwwwあぁ～^
分岐手前。
とりとんさん「ガンバ！」スッ…(後ろへ)
ぼく「もう無理！w」←キツくて「ありがとう」より先にきてしまったw
いや～マジでキツいッシュ！もうアカン…
けどここまで牽いてもらって完全に諦めるのは失礼すぎる…！垂れてもいいから最後まで頑張ろう…いやでもヤバい…いやでも頑張ろ…とか思ったり思わなかったりしながら登っていって…
垂れましたゴメンナサイ。笑←ワロてる場合か
平均パワー低いな。タイムは序盤牽いてもらったのと少し気温が高かった分前回よりマシだけど…去年の記録超えられなくてすみません…！まあ去年の記録も途中までヤ〇コバさんと回してたけど(小声)
実際のレースでもこういうのあるからな…格上の選手に食らいつこうとしてオーバーペースかつインターバルかかってタレタレになるってやつ…ある意味いい練習になったってことにしようそうしよう(ﾎﾟｼﾞ
写真撮って～
デーツバーを食べるあたさん。笑
そのまま下って、鳥人間インターバルで千切れたりしながら道の駅いなべに寄って
元気村(表)の入り口に到着(85km)～疲れた
登るゾイ！もうテンポでよくないか？(小声)
んんん～なんか意外と踏める。「かかりがいい」ってやつか？気温も20℃ほどまで上がっているのでその影響かな？ちょっと頑張ってみる気になってきた。
いや意外といいなマジで。5倍超えてるしタイムもなかなかやんけ！先週有給使ってTTしたときと40秒ぐらいしか変わらんぞなんでやw
やっぱり暖かいって素晴らしいな。少しは状態よくなってきたのかも。大多賀？知らんなw
でいつものファミマで補給っと^^
予定ではここから明智～雨沢裏でしたが、時間等の関係もあって戸越方面へ帰ることに。ローテーションっぽいことをしたり途中でお別れしたりして戸越に着くころには一人に。
戸越で最後頑張って踏んでみようとするも…4.5倍ツラすぎわろたwwwマジあかん脚攣りそうだしぜーぜーいってるwしかもなんか心拍計切れてるしw
戸越を越えてからはもう完全にクールダウン。実走ってローラーよりクールダウンがおろそかになりやすい気がする。最後にちょびっとある登りで上げちゃったりとかしがちだし。ちゃんとクールダウンしようそうしよう。インスリン出さずに回復
ということでせとしな帰着。本日も無事帰ってこれたのでヨシ！
とりとんさん、あたさん、ありがとうございました！！(^^)/
しかし今日は天気よかったな～。本格的に暖かくなってきたし日も長くなってきてサイクリング日和な季節になってきたかな？
で明日も天気良さそうですが～ワトピアでリカバリーしよ。笑
最後の方心拍計切れていたにもかかわらずガーミンさんも48時間リカバリーしろって仰ってるし。笑
来週の伊吹山まではちょっとボリューム抑えつつ高強度ぶっ叩いて、終わったら200kmとかの山岳ロングライドやりたいな！有酸素マシマシのやつ！誰か行きましょ！w
ライド後のごはん
ドドーン！！www
さつまいもに隠れている大量の野菜やエリンギ、サーモンとブリアラ、それでダシをとった味噌汁、お米納豆、デザートのシナモンがけヨーグルトにブルーベリー！
完璧な布陣だな！www
あぁ～めっちゃ旨い～幸せなんじゃぁ～^^
お前この量でさつまいももこんなにあったら糖質ヤバくね？と思うかもしれませんが実はお米を1.5合しか炊いていないのでワイの計算によると多分大丈夫です。笑
でお散歩してきました。インスリンを抑えつつ副交感神経を優位にしていけ
こういうしっかり練習して疲れた日ってあまり寝れなかったりするんですよね～。ルイボスティーでも飲んで一息ついてストレッチとヨガでもするか。笑
今日みたいなライドをしていけば状態も上がっていくかな？やっぱり一人より仲間と走る方が楽しいうえに練習にもなりますね！ありがたいです！もしよければみなさん一緒に走りましょう(^^)/
Rice On !!
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