こんにちは！台風2号の動きが気になるコーヤマです！
でも気にしてもしょうがないので～
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
とりあえずウォーミングアップして～
ラトスネを2セット。
1セット目から～「作戦：ガンガンいこうぜw」1セット目をとりあえず頑張って、2セット目をやるかどうかはあとで決めようwという心持ちでいた方がいい気がする。
相変わらずERGは切って指定パワーはガン無視wしっかり心拍を上げようとすると結果的にオンのパワーゾーンはほぼすべてZ6になる。
ということでやりました。ガンガンいったら垂れましたwでも高心拍維持できているからヨシ！wラトスネってこんなにきつかったっけ？w
やっぱりこういう強度の練習は基本週1、全体のボリュームが少ないときは週2ぐらいの頻度…思ったより少なくていいと思うんだよね。精神的にも肉体的にも。
どうでもいいけどラトスネはNPめっちゃ高くなるよねw ←NPって30秒を一塊として平滑化・標準化する計算法だからしゃーない
ガーミンさん「無酸素はちょっとだけ効果アリかなw」
ま、まあVO2Maxには効いているはずだから…w(震え声)
高強度のポイント練習はこれぐらいにしておいて、アルプに移動。←ホントアルプ好きだなこいつ
強度は低め、ゆるゆるくるくる。とはいってもラトスネの影響でパワーの割に心拍は高め。この場合ガーミンさん的には「低強度有酸素」なのか「高強度有酸素」なのか気になるところ。元気なときに心拍130とかでテンポ走をすると高強度扱いされるが果たしてどうか…？
俺氏、ここで牛スジを煮込み始めるw
ついでにちょっと補給。
うまいこと「低強度有酸素」にできた。最近「高強度有酸素」多かったから調整したい気持ちがあったw←ガーミンさんに囚われ始めているヤツ？w
ということで本日のトレーニングおしまい！木曜も少し刺激を入れたいので疲労が溜まらないようにトレーニング内容を調整したつもり。
高強度と低強度のコンビネーションでととのいました！多分！w
ズイ後のごはん
サーモンと牛スジのトロトロコンビで～
サーモン卵混ぜ牛スジ丼にしてみました！^^
こりゃあ…うめぇぜ…！犯罪的だぁ…！w
とろけるサーモン&とろとろだけど歯ごたえのある牛スジ…いい組み合わせだな(^^)/
いやこれはマ～ジ～で～ヤバいなとんでもないものを生み出してしまったw朝から幸せすぎるぅ～w
しっかり乗ってしっかり食うゾイ！(^^)/
今週ずっと雨だと思っていたけど…今日は晴れるらしい！シーツ洗濯チャンス！w
Rice On !!
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