こんにちは！本日お寿司動画公開予定のコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
・まずCペーサーCocoさんと1時間40分ほどサイクリング
・日曜の定番、JETT Endurance Ride 100km(B)
普段ならこの後さらにヌルトレを付け足しますが…今日はここで終わり！合計4時間ちょっとと短めですね。TSS143、消費カロリーも2600kcalほどと(いつもより)だいぶ少ないです。
最近土曜ハイボリュームトレ→日曜ヌルトレ6～7時間とやると、日曜に疲労のためか食欲がバグるんですよね。そもそも日曜乗り始めた時点で疲労感じてるしw
土曜もかなりしっかり食べるので、2日連続ハイパードカ食いとなってしまいがちなのですw
なので日曜をリカバリー気味(といってもそこそこ長いですが)にしてみました。この後例の「1.5日回復法」のためさっさと寝るのですが、その後脚が回復していれば強度高めの練習をしてもいいかな～なんて思ったり。↓1.5日回復法
実はJETT100は途中で抜けるつもりだったのですが、楽しくて最後まで残ってしまいましたwこれがJETTマジック。いやホントチャットとか楽しいんですよね。100kmなんてあっという間ですよ。
FOCUS OJISANが知る人ぞ知る最強フードファイター「Kカズミ」さんをご存じで、その話とか面白すぎましたwあとしのけんさんファンらしい。気が合いますね！www
Kカズミさんにかかればジャイアント白〇さんも小林〇さんもM〇X鈴木さんも霞んでしまいますよマジで
トレ後の朝食～至高のTKG～
お米4合、卵4個、カッテージチーズ、焼肉のタレ(ジャン)を使って至高のTKGをつくりましたwww
いやこれマジで美味しいです。デザートかと思ったw
卵を多めに使うのでお米は若干かために炊くのがコツですね。
カッテージチーズは高たんぱく低脂質なチーズなので超おススメ。
これで朝と昼の分の栄養とカロリーを摂り、昼に夜の分を摂り、晩御飯の時間帯の前に寝るwという作戦です。回復回復！
Rice On !!
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