↑昨日の戦利品。強すぎwww
こんにちは！昨日のスーパーでの買い出しでこれを見た瞬間テンションが上がりまくり、セロトニンも分泌されたであろうコーヤマです！w
お魚の良質な脂質は最高なんじゃぁ～^
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
俗にいう「空腹ローラー」を試してみる。
ズイする前に糖質を摂らず、MCTオイルを少量(3gとか)入れたコーヒーと、BCAA(ライド前3g、ライド中5gぐらい)で。
※狙い(一言でいうなら)
・MCTオイル：脂質をエネルギーに
・BCAA：血中アミノ酸濃度の維持
軽いファスティングも兼ねています。前回の食事が前日18時なので、11時間ぐらいは食べないということに。時間的にはファスティングとは言わないレベルwでもサイクリストは食事回数多くなりがちだからね。回数減らしてインスリン抵抗性を下げる
特に問題なさそうかな？怠さとかもなくいつもと変わらない…と思う。この強度なら。むしろ感覚いいようなwめちゃくちゃう〇こ出たからかな？w
強度上げる日はもちろん糖質入れるけどリカバリーの日はこれでいいような気がする。何回か試してみようかな？w
ズイ後のごはん
終わった後はしっかり食べます！栄養補給！
もちろん昨日の戦利品を！ここ2日はブリブリしていたのでサーモンくんから！(^^)/
あとちょっと高級な黒い納豆がおつとめ価格になっていたので買ってみたw
トロットロでうめええええええ～～～～～^^
旨すぎて一瞬で溶けてなくなるのだけが難点。笑
ふかしたさつまいもがあると食事時間を(強制的に)少し延ばせるので満足感が得られやすい。笑その分少しお米減らすんだけどw
明日は実走ヒルクライムするゾイ！鳥人間に〇されてきます…www
Rice On !!
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