こんにちは！侍ジャパン、メキシコ戦での劇的勝利に大興奮のコーヤマです！仕事中だったのでリアルタイムでは観れなかったけどw
今日の決勝、アメリカ戦も楽しみですね！先発は今永選手！横浜ファンとしては嬉しさ半分不安半分w
今日も元気にチャリ活していきましょう！ご安全に！
昨日のこと
ぼく「練習サボってリカバリーにしたから仕事の調子いいな～wやっぱりトレーニングって身体に悪いわ～www」
ぼく「今週末天気悪そうだなぁ…ん？明日は晴れるのか走りてぇ～www」
ぼく「…どうせどこかでマイナンバーカード受け取るために有給使わなきゃいけないんだし…本当に走っちゃうか！！www」
ということでガンガン仕事して有給取っちゃいました。笑業務に余裕ある日でよかった～w
ぼく「明日走れると思ったらテンション上がってきたw(/・ω・)/」
準備とか
うい～今日は結構寝れたなぁ～、とりあえずう〇こしたい。笑
ぼく「一応体重でも測っておくか～…んん？？！！」
軽すぎて草。水分抜けちゃってる？w疲労抜けて浮腫み取れたのかも
ま、朝ごはんたーべよっと！
TKG、味噌汁(わかめネギ牛レバー)、トマト。
エネルギー電解質水分ビタミンミネラルいいぞ～^^
朝日浴びながらお散歩でもするか～^^
…すいません嘘つきました真っ暗ですw(4時)
でもやっぱり今日は4時の割に寒くない！これは日が出てきたら結構早い時間帯から走れそうだぞ～^^昨日雨降ったから路面乾いてからだな
でもさすがにまだインナーとタイツは外せません。日曜も結構気温上がってきてからも日陰寒かったですし。重いけどモバイルバッテリーも一応持っていくか～520jくんホント電池がもたないのよw
準備していつもの場所に行こ！
本日のライド
せとしなぁ…(いつもの)
ド平日(しかも昨日は祝日)なのでソロライドでございます。いいご身分だぜw
今日は元気村の表をTTして、そのあと裏表裏と計4本登る予定です！
セグメントまで地味に40km(700up)あるんだよなぁ～。ちょっと遠いし結構登るw
道中カット！着いたので登ります！(4.8km8.8%)
登りました！なぜかログ取れませんでした！(泣)
多分18分30秒310Wです。去年のベストが18分09秒なので負けていますね。うーんこの。
FTP設定317Wだけど絶対そんなにないだろ。20分すら出ないわwなんなのなの。実は今ローラーでもパワー落ちてたりする？よくわからんけどまあいっか！wとりあえず実走で負荷かける機会増やしていこ！言うて減量してるしパワー落ちてるかもね
そろそろ「体重の設定値」がいい感じになりそうなのでここからパフォーマンス上げていきたいわね。
頂上を素通りしてそのまま下り、すぐ裏から登って(3.2km8.5%)～写真をパシャリ。↑のやつ
で、また下っていつものファミマで補給～(^^)/
スマホを見ると侍ジャパンがアメリカに3-1とリードを奪っていた！いけるやん！^^
エネルギーも充填したことだしまた表側に移動して1本。休憩すると結構脚ダルくなるよねw
さらに裏からも1本。この最後の1本は結構頑張ったつもりだけど5倍出なかった。つらたん。
そしてまたファミマに戻ってきて補給。笑
いや～デーツ持参するとね～マジ経済的なんですよ～www
デーツ5粒約40円&デーツバー2本120円。これと自販機のお茶って同じ価格ですからねw
砂糖と小麦に頼りたくない人にはマジオヌヌメ。
ヨシ4本登ったことだし来た道を逆走して(45km)ノンストップで帰るぞ～…と思いましたが思いのほか暑くて飲み物が尽きました。笑
この帰り道は明智方面への10kmぐらいの緩斜面とかこま犬から雨沢(裏)とかでいい感じに脚を使えます。なお疲れて踏めない模様。笑
ということで無事帰着！(^^)/
そしてスマホを見る！！…侍ジャパン、USAに3-2で勝利！！優勝！！やったぜーおめでとう！！
12時50分か…この後の予定全部済ませられるかな…？これは忙しいぞ…w
とりあえずリカバリープロテイン飲んで、ソッコーで区役所行かんと！w
ということでマイナンバーカード交付の受付だけ済ませて一度帰宅。あとで取りに来ていいらしい。よかった。お腹空いた。笑
ライド後のごはん
お米を少なめ(2合)にした代わりにさつまいもを3本。コスパの良すぎる豚ヒレくんもこれでほとんどストックなくなったな～w(どちらにしろ消費期限ギリギリだけど)
で血糖値、インスリン対策のお散歩。からのシャワー浴びて～病院へ！(徒歩)
午後の診察16時からなので15時40分頃に。え、なんで病院にって？View39(アレルギー検査)受けにきましたwww←早速ジョコビッチ選手の影響を受ける男
7,200円ぐらいかかりましたw(初診だしね)
結果が出るまで一週間ぐらいかかるらしいです。出たらブログで報告します多分
この時点で16時45分！区役所が閉まるのが17時15分だからさっさと行かないと！
ということで行きました。マイナンバーカード、ゲットだぜ！ﾋﾟｯﾋﾟｶﾁｭｳ
ふ～危なかった。で帰ってきてライスオン号ちゃんを軽く洗車して、ようやくハチミツ突っ込んだヨーグルトとルイボスティーで一息。。(しつつブログ書き書きw)ふぃ～忙しかったぜ…w
まとめ
ということでせっかくの有給なのでフルに使って
・ブログ
・読書
・実走(ヒルクライム)
・マイナンバーカード
・View39
とやりたい用事を全部済ませてみましたw充実しすぎぃ！疲れたw
普通に仕事するより忙しかったわこれw
明日はリカバリーだな！仕事？リカバリーみたいなもんでしょ(テキトー)そんなことはないか…w
Rice On !!
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