こんにちは！コーヤマです！
数時間前に今日は体調悪すぎてレストといいましたが、回復してきたので動いてみました。笑
とりあえず散歩で動悸がないか確認。
じゃあ筋トレしてみっか。遊びに行くぐらいの感覚で。チャリ乗るのはちょっと怖いし10時過ぎてるし。
本当はスクワットのバーの前で撮りたかったけど撮影禁止だったからしかたないね。
ってことでやりました。笑
スクワット&デッドリフト(フリーウェイト)、レッグプレス、バックエクステンション、ヒップアブダクション&アダクション、アブドミナル、ロータリトルソー、みたいな感じだったはず。やり始めるとスイッチ入って結構ガチでやっちゃうよねw
スクワット(90°)もデッドリフトもとりあえず50kgぐらいでやってみっか～と思ったら想像よりきつくて、10回3セットでかなりギリギリというすごく適正な重量だった。50kgでこんなにキツいのかよ…やべぇ…www
足腰パンパンでこれは本当に明日明後日は小鹿ちゃんになるな…3～4日は動けんと確信。笑仕事やべーぞコレw
そんなことより力を入れても体調におかしなところがなさそうでよかった…。
ってことで帰ってきてソッコーでローラー。神経伝達が大切な気がするし。筋肥大なんかする必要ないんだから有酸素して問題ないわな。
22℃、70% エアコン
…チャリから降りた瞬間背筋ががが…w
はらへった。もう14時だから食いすぎ注意やね。
フツーに足りなくてナッツと芋と栗食ったわ…w←
～所感～
・ノーパワーすぎワロタ。マーケンゴリラTシャツ着て50kgでスクワットしてサーセンwwwバーに15kg×2しかおもりついてねぇw
・18年ぶりでもフォームとかは意外と覚えているもんだなと思った。担いだときの挙がりそうかどうかの感覚とかも。
・ベルト買っといてよかった。なかったらケガするわ。
・暑くて汗だくだしﾊｧﾊｧするし心拍上がる。スクワットなんて140いっちゃう。思った以上に心肺を使うってのは意識しておかないといけない。間違ってもレストにはならないw
キツイんだけど結構楽しい…やみつきになってしまうのもわかるわ…w
Rice On !!
コメント