↑走る前にスキップしてみる人
こんにちは！3/10のびわ湖マラソンが「ドキッ！マーケン春の大運動会！」状態になっていておもしろすぎるコーヤマです！w精鋭部隊でやべえしっかり初心者アピールしなきゃwでも半年あるから頑張るで～^^
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のライド
とりあえずゆるゆるサイクリング。
いつもの心拍計ではなく、ウォッチ(935)の心拍転送モードを試してみる。
リカバリーというかランへのウォーミングアップという説あり。笑
本日のラン
走る前にYoutube先生と最強トライアスリートSAさんから教わったドリルをやってみることに。
このドリルで筋肉痛になりそうwwwスキップしたの何年ぶりだろ？w張り切りすぎて肉離れとかしないように気をつけよw
で、高回転を意識して5km。
なんか知らんけどキロ5になった。笑
心拍160っていったらチャリなら300Wで巡航しているような感じだし絶対そんなにきついわけないわ。130台ぐらいならまあ納得って感じの息遣いだったと思う。なんなのなの。
動作関連は～
全項目が少しずつ改善した！w疲労具合でも結構変わりそうだけど。
SAさんありがとうございます！やっぱり持つべきものは仲間ですわ～^^
よし、ドリルは毎回やるようにしよう。inaさんおススメのYoutube先生もかなり役に立っている感じがする。
今の私はリカバリーズイフトはリカバリーでしかなくてほぼ練習にはなっていない。そこを短めのジョグに置き換えればリカバリーしながら練習できて効率がいい気がする。この程度なら筋肉痛にもならなくなってきたしね。
ピッチは180ぐらいにしたいな。チョコチョコ走るだけじゃなくて推進力にできるようにしたいわね。
トレ後のごはん
本日はささみにしてみたよ^^
今日も軽めの運動でメシがウマい！(^^)/
もはやCTLとかは全然見ていないwランとスイムの設定テキトーすぎて全くあてにならんしw
結構気にしていたリカバリータイムもガン無視wランの心拍バグったりスイムの心拍取れない(腕時計不可)のでこちらも全くあてにならんw
トライアスリートはある意味ガーミンさんに踊らされなくなる存在なのかもしれないw睡眠データをうまく取れていれば別なのかもしれないけど、それもメンタル的によくないような気がしないでもないw
Rice On !!
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