こんにちは！最近さつまいもが箱売りされなくなり悲しいコーヤマです！w
今日も元気にトラ活していきましょう！
昨日のスイム
Youtubeを見てリカバリー動作のドリルも取り入れることにした。
思ったより勢いよく入水していいんだなぁ。水中以外の動作も改善していきたい。
本日のズイ
とりあえズイ。
扇風機なし(20℃、50%)。
外は12℃。インナーいらないね。
本日のラン
120分走ったら見事に21.1kmになった。笑
いつものコースで。
いつも通り最後に流し。
ピッチは…ん～まずまずか。
総じて感覚は…まずまず！笑ちょっと疲労あるかな？w
ラン後のごはん
ブリ～^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
実は20km以上走ったのは1ヶ月前のフルマラソン以来だったりする。笑
土日はどちらも天気良さそう。^^
土曜は脚休ませてスイムメイン、日曜は実走ロングの予定！
Rice On !!
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