【低中強度で】友人と楽しくサイクリング【メシがウマい！】 2023.3.12

こんにちは！昨日のライドで自分の走力に懐疑的になっているコーヤマです！不安が拭えん。笑←わろえない

そんなことよりWBC侍ジャパンは昨日もチェコに10-2の快勝で3連勝ですね！源田選手の骨折は非常に残念ですが…。西武ファン今頃泡吹いて倒れてそう。もちろん一番痛いのは本人ですけどね…。。

私もケガしないように気をつけたいと思います。今日も楽しくチャリ活していきましょう！ご安全に！

朝食とか

今日も外に走りに行く予定です！今日は最低気温が10℃あるので朝イチからでも大丈夫でしょう！←先週と昨日のでさすがに寒さには懲りたのでしっかり確認

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2023.03.11

今日はそれほど強度を上げるつもりはないのですが一応体重測定。昨日と全く同じの58.9kg。運動量に対する食事の調整だけはこの冬でうまくなったかもしれませんね笑←ブログに載せたもの以外にも追加で食べてますw

最近、外ライド前の朝食を少しだけ充実させてQOLを上げる取り組みを実施中w

あ～日本人に生まれてよかった。メシの充実っぷりに関しては日本って世界最強じゃね？海外行ったことないけどw

ぼく「昨日のマーケン年代別選手権の社長のnote拝見しよ」凄まじい戦いだったらしい

ぼく「？！」

ぼく「兼務発令してるぅ！！」

衛生管理部部長兼広報部長！身が引き締まる思いです！皆さんに助けられて日々勉強させていただいている私ですが、今後ともよろしくお願いいたします！

あ～ビックリした。心拍数5ぐらい上がったな。笑

ではのんびり準備していつもの「道の駅瀬戸しなの」に行きますか～^^

本日のライド

せとしなぁ…(いつもの)

やっぱり10℃ぐらいあると結構違うな！昨日とかぶっちゃけ車から出たくなかったもんなw←おい

とりあえずテキトーに雨沢峠でも登って、下って、

せとしなぁ…(2回目)

去年一緒に富士ヒルに行ったTOSHIOさんと合流！ご無沙汰しております～←実は富士ヒル以来9ヶ月ぶりw

ちなみにTOSHIOさんは去年の富士ヒルでのゴールドリンガーです。2人一緒に獲れたので帰りの車でのテンションの上がり方といったら半端なかったですね～w懐かしいぜ！

ブランク明けで体力戻し中のTOSHIOさんと、脚を止めずにベーストレしたい私の利害が一致し、先頭固定でいかせていただきます！

では走っていきましょう、よろしくお願いします！(^^)/

ルートとしては雨沢峠から瑞浪方面へ行き、ぐるっと明智→戸越と回って帰る感じです。実は瑞浪のあたりって結構登るんですよねw

アップダウンをZ2～Z3のそこそこ～な感じで快調に走っていきます！天気も良くて気持ちいいですね～(^^)/

信号以外止まらずに一気に70kmほど走ってファミマにピットイン！

快調に～とは言いましたが結構疲れましたw昨日もなかなかのボリュームで走ってるしね

再発進して10kmぐらいはだいぶ脚重かったゾ～

でもこの補給のエネルギーが回ってきたのかちょっと回復してきた気もするゾ？

でなんだかんだで戸越峠まできて～なんだかんだ越えて～

無事帰着！(^^)/

すごく楽しかったのに止まってなすぎてその楽しそうな写真が全然ないwww←ワソブロガー

とりあえずリカバリープロテインの画像でも載せとこw

天候にも恵まれ、テンポよく走れて楽しいサイクリングでした！TOSHIOさん、ありがとうございました！また走りましょう！(^^)/

ライド後のごはん

サケ、メカジキ(半額)、鶏レバーに充実の副菜たち！(^^)/

超充実！シューーーーッ！エキサイティン！！w

この旨さ、ボリューム、栄養で1,000円いってないの驚異的すぎんだろ！www

やっぱり楽しいサイクリングとウマいメシこそが…最高の休日の過ごし方だわ～！(^^)/

～30分後～

ぼく「家事と散歩してきた」

ぼく「もう一回食べる(^^)/」

確実に足りてないからね。仕方ないね！

これも旨し！！このシンプルさがいいのよ！アントシアニンも摂っていけ～^^

ぼく「おやつ食べよ！」

ぼく「おぉ～これめっちゃ美味しいわ！しっとりしていて食べやすいし甘さもいい感じ！」

唯一の欠点は美味しすぎることですw食べすぎ注意w

ちなみにココア味もあるけどオレンジ味の方が脂質少ないのよね～w

まだお腹めっちゃ余裕ある…6分目ぐらい？wでもそろそろやめておかないとなぁ～散歩して寝るか！w

Rice On !!