こんにちは！コーヤマです！
まいにゅーらいす…！
確か5月か6月ぐらいにふるさと納税で寄付したやーつ。めっちゃコスパ良かったんですよね。なお…
3割ルールに抵触していて2026～27年は総社市はペナルティを受ける模様。いやコスパ良すぎるなとは思ったんだけどマジかってなったよねw
12/21(日)
20℃、65%
昨日今日と12月としてはだいぶ気温高め。雨模様でジメッとして冬っぽくないね。
流し。
総社のコメ、「きぬむすめ」を炊いてみる。キヌヒカリと愛知92号とやらの交配で生まれたらしく、愛知県民的にも縁があったり。
ふっくらしていて、適度な粘りと甘みがあり美味しいです。コシヒカリほど甘みが強いわけではなく、ゆめぴりかほど粒立っているというわけではないですが、良い意味でオーソドックス。
クセがなくよくまとまっていて、何にでも合いそうといった印象です。
ということでさっそくRice On !!
いつも通りメシ食ってハイパー爆睡( ˘ω˘)ｽﾔｧして銭湯♨
先週はこの( ˘ω˘)ｽﾔｧの後にめちゃくちゃ腹痛くなったんだよね…いつも通り過ごせるというのは素晴らしいこと。
今週のまとめ
オフトレ1stベース期11週目。
21h43min、800TSS。
月：(有給) フルレスト
火：(有給) Z1 (1h)
水：Z2(5minだけテンポ) (4h)
木：テン(下限)リカ8min×3、Z2(低) (計3h01min)
金：サージ10本、Z1 (計3h)
土：Z2 (7h39min)
日：流し (3h)
はい。やっちゃいましたね。先述した通り日曜(12/14)の午前に腹痛を発症。完全に食当たりの症状で悶絶。ゲリピー。そこから1日は全く動けず食えず。
この食あたりがレスト週の直後に来てしまったのもタイミングが悪かったですね。結果的には2週連続レスト週みたいな感じになりました。TSSが3桁とか久しぶりですね。笑
以前冷凍馬刺しで大当たりしたときの大失敗を活かしてそれなりに早く治すことができました。←そもそも腹壊すな
水曜にはカタチあるモノが出たので練習再開。ということでパッと見では穴が開いたのは月火の2日間なのですが、やはり元気な状態で2日休むのと胃腸がぶっ壊れた状態で2日休むのでは雲泥の差です。
疲労している時ならともかくフレッシュ(?)な状態からのZ2(4h)程度で翌日全然回復していませんでした。もちろんZ2の中でも全然高くない方(185W)で。
これは通常食を食べられる程度には回復していたものの消化吸収能力が本調子に戻っていなかったからと考えられます。まだゆっくりしか食べられませんでしたし。
ということで木曜がもう全くダメダメ。金曜はしっかり回復していたので1日早かった感はありますね。金曜はどちらにしろ軽めにはするのですが、土曜にロングができそうかなと思えたのはホッとしたところでした。
週末からはいつものリズムに戻りましたが、当然CTLは下がっていますしパフォーマンス(EF)もよかったときと比べると少し落ちています。
復帰後から仕事が忙しく、休憩ほとんどなしでぶっ続けで働きづめかつ残業ありみたいな感じで、来週もほぼ残業になりそうです。とはいっても1～1.5hですけどね。ただ仕事中の密度がすげえのよ。笑
金曜は仕事納めなので早く終わりますが、そこで早く終わってもトレーニングの都合上は微妙なんですよねwどうせ翌日休日なのでw
なんだかんだで今年も実質的にはあと1週間なんですね。
このベース期は年末年始まで…あと2週間、の予定でしたが、予定が狂ってしまったので納得がいかなければ少し延長するかもしれません。まだオフは長いので、1stビルド期を後ろ倒ししても何ら問題はないでしょう。
てかいまだにアウターのチェーンリング買ってすらいねぇ～wwwもう2ヶ月半ぐらいインナーERG縛りでやってるwww
ケガや体調不良をやらかすと身に沁みますよね…健康最高。健康第一ぃぃぃ！！
Rice On !!
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