こんにちは！数日分のタンパク質に囲まれてご満悦なコーヤマです！w
今日も元気にチャリ活していきましょう！ご安全に！
予定とか準備とか
念のため天気を確認して～
日の出から走り始めたら先週の二の舞(低温で身体動かず脂肪)になるので8時半ぐらいから走りますw
今日はあたさんと一緒に大多賀峠を登る予定です！先週のせいで大多賀にはいいイメージがありませんが払拭できるのか？w集合予定時刻は9時40分ぐらい。
大して意味はないけど一応起床時(う〇こしたあとw)の計量。
バナナを食べてコーヒー食べつつブログを書いて投稿w ↓これ今回の記事結構うまく書けたと思うお気に入りw
朝ごはん食～べよっと！
めっちゃ落ち着くわ～心が整うわ～^^
朝食の初めに味噌汁飲むと身体温まるよね。代謝上がってる感あるわ～w
朝日を浴びながらお散歩。しようと思ったけど寒くて3分で撤退wお部屋の中でラジオ体操するわwやっぱりこれ6時から走ってたら凍えてたな～瀬戸とか大多賀はさらに何度か冷えるし
日中は暖かそうとはいえ、多少重量かさんでもインナーとタイツは着用しようそうしよう。寒すぎることはあっても暑すぎることはないし。
さてぼちぼち準備して出発しようかな～…あっう〇こしたいw←ブラックリーグのときと同じパターンだなコイツ
本日のライド
せとしなぁ…
今日天気いいのでたくさんのサイクリストがいますね～！まだ7℃ほどですが、快晴なのでそこそこ暖かい…？というか先週よりはだいぶマシですwでは集合場所のセブンへGO！
あたさんと合流！
では早速大多賀峠登りますか～！よろしくお願いします！気温は10℃いくかどうかというぐらい。
登りました。めっちゃ垂れました。笑←ワロてる場合ではない
先週よりはマシですが全然ですねぇ～。。R9200Pくんがちょっと厳しめのメーターっぽいということを差し引いても、ズイフトと比べるとパワーも出ていませんね。心拍はそこそこ上がりましたし体調は悪くはないと思います。
まあ実は春先は毎年こんな感じです。ローラーより実走の方がパフォーマンス落ちます。やっぱりローラーと実走は全然違いますね！身体の使い方もそうですが、なんか空気が違うというか、肺へのダメージの入り方？呼吸の感じ？が異なるんですよね(伝わってくれw)
まだ気温も低いですし、ここから実走モードの身体に上げていけたらいいなと。あまり悲観せずにいきましょうw健康に過ごせているだけで幸せなのだよw
とりあえずデーツでも食おう。笑
ここから元気村(裏)に向かうことに！いつもと違う道でショートカットしようとしたら迷ってちょっとした冒険になりましたw
なんやかんやあって登り口に到着して～、登りまーす！(3.2km8.5%)←結構キツイ
気温が13～14℃ぐらいになり、感覚は結構よくなりました。やっぱり暖かいといいね^^
一度下り(元気村はどちらから登っても裏から下ります、表は激坂と路面的に怖い)、近くのファミマで休憩(^^)/
デーツバーをあたさんに布教w少し分けたところ気に入っていただけた模様！1本60円という安さも魅力！これは明日まとめ買いしてるなきっとw(ﾆﾔﾘ)
そしてここからさらに～元気村(表)を登りにいきます！天気もいいし登らないともったいないよね！wレッツヒルクライム！(4.8km8.8%)
感覚的には悪くないですね。元気村は斜度が高くてそこそこの長さなのでペダリングに集中できる感じが結構好きです。嫌でもそれなりにパワーが出せるというか、パワー出した方が安定するというか。笑
頂上で綺麗で優しいお姉さん(子持ち)に写真撮っていただきました^^
十分登ったよね！ってことで下って～平坦基調を回したりラジバンダリしながら帰路につきます。途中であたさんとはお別れ。ありがとうございました！！
最後は戸越である程度踏んで心拍を上げて、
クールダウンしつつ～せとしなぁ
今日も無事に帰ってこれたのでヨシ！
やっぱり一人より二人の方が段違いに楽しいですし練習にもなりますね～！あたさんとは久しぶり(去年5月以来)の練習でしたが変わらず気持ちよく接してくださり本当に楽しかったです！またよろしくお願いします！(^^)/
補給はちょうどよかったかな。ドリンク含めて。帰ってきて体重測ったら57.8kg(朝食前から-1.0kg)でした。脱水している感じではないので筋グリコーゲンの枯渇具合的にちょうどいいんじゃないでしょうか。多分。笑
ライド後のごはん
今日は2食に分ける時間的余裕がないので多めに。
大量の野菜にキノコ、タラ、サバ、豚ヒレ、卵、さつまいも、お米(3合強)
久しぶりに3kgいったよね。笑←割と余裕だった(久々の大食い要素)
あとでデザートにヨーグルトとキウイでも食べよーかな。笑
軽く散歩して、消化吸収が進んだら寝よ。ブラックリーグオンライン打ち上げに出たい気持ちもあったけど…疲れましたーw
しっかり回復して来週も元気に走ろう！
Rice On !!
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