こんにちは！1月12日はスキーの日らしいですがいつも通り自転車のコーヤマです！
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
～ウォーミングアップ中～
ぼく「結構ちゃんと回復してるっぽいな～メニュー減らす必要なさそう！」
今日はCarson+2を負荷2%増しでやってみようかな？
各ブロックの指定パワーは
・275→285W(+10)
・285→290W(+5)
・290→295W(+5)
・295→300W(+5)
となります。先週やった+1%と比べると低パワー(285,290)のブロックが5W上がりましたが、高パワー(295,300)は変わっていないので難易度はあまり変わらない気がします。本当か？w
このあたりのパワー帯は強度を上げればいいというものでもないと思うので2%までですかね。3%は上げすぎな感じがします。
～ワークアウト中～
285,290と295,300は体感結構違いますね～。300となるとシッティングだと特に集中して踏む必要があります。
～Carson+2終了～
ぼく「そこそこ脚にき始めてるけどまだいけそうな感じするから追加！w」
結局Carson+6やんけ！w
※Carson+6とは？(↓参考記事)
～ワークアウト中～
ぼく「効くぅ～！5Wぐらい上狙わないとパワー落ちちゃう集中集中…」
最後7分×2がなかなかキツイ！7分長くね？wダンシング増えてきた
そして完遂！
～完走した感想～
ラスト3ブロックあたりはだいぶ脚にきていました。Carsonとしてはきついですね(当たり前w)。でも「肉体的にはいけるはず！」と言い聞かせればなんとかなる強度なので、メンタルでなんとかしましょう。笑
脚がきつくなってきたときは「あぁ血中乳酸濃度上がってるわ～w」と思うことで緩めるともったいない気がしてくるのでおススメです。笑
でもある程度調子がよくないとキビシーかな？アップしてみてそこそこ脚回りそうならチャレンジしてみてはいかがでしょう？
ズイ後のごはん
いつもの。今日もゆめぴりかが美味い！^^
さっさと回復して明後日の144kmエンデューロがんばるぞ～
Rice On !!
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