こんにちは！コーヤマです！今日は冬至ですね！ということは今日を境に日が長くなっていくということ^^
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
とりあえずウォーミングアップして脚の様子を見て…
ぼく「Carsonやるつもりだったけどそこそこよさそうだからクリスクロスやるか～」
ということでクリスクロス(FTP120%30s + FTP90%2min)×6を3セット。
3セットやったのっていつぶりだろう？限界ではないけどきついのよね。肉体的にはいけるはずなのでメンタルとの戦いな気がするw
やっぱり30sバースト直後にしっかり耐えるのが大切だと思います。ちょっとタレがちだけどw
この乳酸がドバっとくるところを耐えて巡航してまた上げる…やっぱりクリスクロスはかなり実践的なヒルクライム強化メニューですよね。
最大でも心拍170いってないのか。感覚的にも先月より良くなった…かな？どうだろ？まさか負荷が足りないのか…？hahahaご冗談をw
…むやみに追い込めばいいというわけではないけど、その可能性はあると思っておかないとなぁ。自分に若干負けてるんじゃないのん？漸進性過負荷。
ぼく「明後日のマーケンクリスマスとかいう地獄に向けてアルプでも登っておこうかな」
SST下限ぐらいのイメージで。最後ちょっと上げようかとも思ったけど…
ぼく「これ一定ペースで走ってゴーストつくれば明後日のペーサーにできるんじゃね？頭いい！」←セコい
4時間切ろうと思ったらこれを4本＋αか…キビシーなぁ。クリスクロスやった後とはいえ終盤結構脚にきてたし。せめて1ヶ月半前にやったときよりはいいタイム出さないとね！複数人で走ればドラフティングもあるし(特に下り)w
あまりやりすぎても疲労残るのでこの辺にしておいて、ブログ書きつつGenieさんと走っておしまい。
ズイ後のごはん
いつもの。お米は3合。
状態は悪くない気がしますが、最近例のあれもまた流行りつつありますし…油断せず体調に気をつけたいと思います！
Rice On !!
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