こんにちは！コーヤマです！
ホワイトソックス村神様のアダムダン率がヤバすぎる。6割超えてるw
※アダムダン率：全打席のうち本塁打+三振+四球が占める割合のこと。
5/2(土)
ガーミンさん「お前昼寝しすぎw」
昨日よりコメントが悪いのは納得いかないけどね。笑
体感的な話なんだけど、序盤のHRVが高くて深い睡眠もとれていると、スコアよりは回復している感じがするんだよね。
レム睡眠がゼロだとケッコー評価下がるんだよなコレ。確かにレムがないと脳には悪いかもしれない。
睡眠時間の短さは昼寝でカバー…できているのか？w昼寝の方も多分レムはほぼないだろう。入眠してすぐって深い睡眠になりやすいから時間の短さの割には回復しているような気がするが。
腹が減ったので昨日の夜残しておいた白米(0.5合)とボイルあさり、甘栗を食ってトマトジュース飲んで少し散歩。
日光を浴びたい人生だった。めっちゃ満月だった。笑
少しゴロゴロして、コーヒーでも飲んでズイ。
序盤のEFがかなり悪い。体調が悪いとかそういうわけではないが、感覚よりパワーが出ていない感じで、中盤以降は割と持ち直していた。
多分昨日の夜にZ1とはいえ2hも乗って、メシも控えめだからグリコーゲンが足りていなかったんだと思う。起きたとき空腹感強かったしな…。完全な形ではないけど結果的にSleep-Lowに近い状態になっていたっぽい。乗りながら補給して少しずつマシになっていったと。
あえて夜にグリコーゲンを減らしておいて朝低強度というのはトレーニングの形としてはアリだが、回復は遅れそうでオバトレの誘発にはつながりやすくなるかもしれない。EFも悪くなるので調子の判断も難しく上級者向けな印象だ。あと高強度の前は絶対やらん方がいいな。
で、大したライドじゃないのにかなり腹減ったし速やかにRiceOn。
全く足りないわ。
お昼寝。多分消化終わってないけど眠いんだからしゃーない。
10時ぐらいから寝て一度起きたが、気づいたらまたオチていて昼過ぎていた。やっぱり睡眠不足じゃないか(呆れ)
で今この記事書いているってわけ。笑
夕方に銭湯に行き、寝る。今日は夜にととのえZ1とか余計なことはせず、明日のためにグリコーゲンを貯蔵しよう。
Z1で自律神経を整えたりインスリン感受性を上げたりしてメシ食って寝るというのは割とアリだと思っているが、グリコーゲンは使うことになるというのを改めて認識することにしておこう。本当にととのえるだけなら30分とかでいいだろうな。2hとか乗るなら結構ちゃんと食べないと回復量足りないだろうが、寝る前の食べ過ぎはよくないからな。
Rice On !!
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