こんにちは！お盆休みが待ち遠しいコーヤマです！早く今日終われ！w
ではここ3日間の運動記録。
8/7(水)
早朝は気温が低い(といっても28℃)代わりに湿度が高い(85%)のであーる。
(1kmウォーク+2kmラン)×2。その後は歩いたり公園でエクササイズしたり。
2kmジョグるだけでもまあまあ脚腰疲れちゃいます。はい。
公園では高校生の時にやっていたアップメニューなんかを思い出しながらチョコチョコ動いたり、ちょっとダッシュしたり。最後に軽くランジ。ダッシュはアスファルトではやりたくない。笑
200mぐらい4’15”/kmぐらい？で走って帰った。これぐらいのペースが一番フォーム的にはいいような気がするんだよね。きれいなジョグって難しいのよ。
夕方にスイムの予定だったけど暑いし仕事で疲れてさっさと帰って寝た。やりたくね～な～ってときはやらない。それって楽しんでないよねってことで。いのちだいじに。
ちなみに今日で名古屋は2週間連続猛暑日を達成。直近1週間の最高気温の平均は38℃。最低気温の平均は28℃。しかも湿度が高い。笑
職場は40℃いかない日がない。常にそこにいるわけではないけど…あちぃ。笑
8/8(木)
(当社比)遅めの起床。何回か目が覚めてもわざと寝た。
まあまあスッキリした気がするのでズイフト。
4時半の時点で130km以上走っているbotリーダーマジTSU。笑
ジーニーさんと60分。190Wぐらいでツキイチしつつ登りでちょっと上がる感じ。扇風機アリ。
扇風機があっても暑さの影響を受ける程度の低強度。これがちょうどいい。少し前はこの強度でも脚イタイイタイになるからもっと強度を落として扇風機切ってた。
本当はこんな感じでやりたかった。理由は風がないと辺り一面べちゃべちゃになるわタオル大量消費するわでいろいろめんどくさいから。笑
ようやくアキレスさんがまともになってきたので今後はこんな感じでヌルトレすることが多くなりそう。
今日も暑かったけど泳ぐ気分になったので夕方水泳。多めに寝たのがよかったのかな。
ま、軽めにだけどね。
8/9(金)
昨日とほぼ同じ環境でジーニー30分。
金曜JETTのCに参加。
30kmで早退。いのちだいじに。
今日の仕事が終わればお盆休み。なんとかそこそこ運動できるようになってきてよかったかな。
今までで一番待ちわびたかもしれない。…暑すぎて仕事休みたいんじゃ！(小声)w
Rice On !!
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