こんにちは！コーヤマです！
高木美帆選手が今大会で引退するそうです。長年活躍してオリンピックでメダル10個ってレジェンドすぎるよね。実は富士ヒルで年別優勝したこともある模様。笑
3/9(月)
16℃、40%
いつものようにお昼寝からの日曜夕方。普段時計(ガーミン)をつける習慣がなくて、最近は仕事中につけている(着信に必ず気づけるので便利だよねw)のだが、なんとなくつけながら寝たら心拍が38とかまで下がっていた。
寝ているときならワイでも30台になるんすねぇ。午前サウナ入ったときも脈計ったけどいつもより低かったし体調がいいような気がしないでもない。2日前の6hライドのリカバリータイム90hだったけど。笑
今日はちょっと強め、緑にかかる強度で踏むので体重設定+5kgぐらいで火山周回しようかと思ったけど、それなりに踏むならThe Classicでルーレット回せばいいんじゃね？と思い立った。
やっぱり今日調子よさげな気がする。
だいたい7min40s/Lapかな。
16Laps。120min超えたし心拍もそこそこ上がってきたのでこれぐらいで。
ドロップは1時間あたり14～15万だった。ペーサー使うなら火山(2.5倍維持なら20万)の方が稼げるけど、使わないなら強度次第ではこっちもありって感じ。
で、テレポして火山。強度下げてサイクリング。
2hほど経って、10sダッシュ5本入れてクールダウン。
…The ClassicもTTバイクでよかったのでは？wまあええかw
123min@227W/127bpm(EF1.78)。先週は90minでEF1.75だったが、今日は90min時点だと1.80。この差は結構デカイ。調子上向いてきたかも？
今年も大多賀峠練習会が開幕したようです。初回かつまだ寒いのに19名とか多くない？w
私は4月に入ってから参加させていただこうかなぁと思っています。…が、生活リズムがもう夜練型になってしまっているのがネックですねぇwレースも当然朝ですし、実走は絶対必要なのでそうも言っていられませんがw
もうそういうときはいつものリズムで軽く30～60minだけ乗って軽くメシ食って寝て、朝から実走って感じでいいような気がしてきました。笑
Rice On !!
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