こんにちは！雨から逃げるためにいつも以上に即寝即起きのコーヤマです！w 5時間ちょいは寝てるよ、あとでまた寝るw
今日も元気にトラ活していきましょう！
本日のズイ
とりあえズイ。
10kmでいいやw
さっさと外行くぞい！…ズイしなきゃもっと早いよねw(小声)
本日のラン
とにかくゆっくりラクに走った。
5’30”/kmを切らない程度のペースで。
キリよくほぼ2時間でおしまい。距離的にもハーフはいったわね。
今週走るならここしかないというタイミングだったな！w
ラン後のごはん
イワシタラ^^
今日もトレーニングでメシがウマい！(^^)/
そろそろびわ湖マラソンに向けてランの負荷を落としていく時期かな。先週(当社比で)かなり走ったので慎重に。このタイミングでケガしたら終わる。
特に日曜の33.4km(2時間50分)が結構負荷高かったっぽい。30kmとか2時間30分を超えるとそこから1km1kmのダメージが増幅していく感じがする。月火と2日ランオフしたけど今日も少し残ってるなと思った。バイクのポイント練の影響もあるかも
また木金と2連ランオフで土曜に走ろうかなと思ってる。どうせ雨だし。笑
明日はリカバリーにするのでこのタイミングで今日のうちにスイムやっておこうかなというお気持ち。
とりあえずお昼寝しよ！w( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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