インターバルズイ&リハビリジョグ。踵回復傾向。2023.11.14

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こんにちは!メディヒールを買い足したコーヤマです!w

毎日着たくてw

今日も元気にトラ活していきましょう!

本日のズイ

とりあえズイ。

オンを強く、オフはサボリw

まあまあ脚がありそうだったので高強度インターバル。久しぶりにLactate Shuttleにしてみた。このWOはシンプルなインターバルにするのが好み。乳酸耐性つけるならクリスクロスの方がいいと思う。

Yumiさんと流してズイおしまい。

高強度後のYumiさんはクセになる気持ちよさ(もちろん心拍は高め)
72km。 ??「くっ」

ダンシングする際の踵の違和感もだいぶ減ってきた。着替えて外へ。

本日のラン

とにかくゆっくり慎重に。

気温は5℃だった模様(Yahoo天気)

久々に心拍バグった。笑

ワロス

イメージとしては競歩に近い。

一週間経ったけどまだ完治とはいかない。リハビリジョグは30分にしておけってYouTube先生も言ってた。笑

シャワーの水が割とマジで冷たい。温冷シャワーが捗る季節になってきた^^

ズイラン後のごはん

チーズ親子丼?^^

鶏もも丸ごと卵は2つだRiceOn!!^^

今日もトレーニングでメシがウマい!(^^)/

実は昨日かかとの違和感というか痛みというか…の場所がちょっと移動したんですよね。

これってケガあるあるで、新たに痛みだしたというよりは回復の予兆なんですよね。もちろん痛む箇所を庇って無理して他も痛めた、というパターンは最悪ですが。

多分もう少しの辛抱だ。焦らず焦らず…。

これ純粋なランナーだったら(ズイフトなくて)トレーニングできなすぎて発狂直前、復帰を焦って余計ケガするんだろうなぁ…。。

Rice On !!

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