こんにちは！コーヤマです！
名古屋の冬ですら寒く感じます。すっかり寒さ耐性がなくなった気がします。笑←道産子
1/29(木)
17℃、45% 暖房弱
VO2Max翌日のLT1。やっぱり疲労はあるので欲張らずに。睡眠もイマイチ感あったしな。
破綻しているほどではないので明日はリカバリーするという前提で。心拍等様子見つつ。
セット数は減らすから元気ならパワー設定上げてもいいんだけど疲れてるし。それでもまだマシな方なのかな。昨日余計な付け足しとかしてないおかげか。いつものワイなら190Wになっていた気がする。
心拍が75%(133)に達するようならパワーを下げようと思っていたけど思ったよりドリフトしなかった。余計なことせずさっさとクールダウンしておしまい。
いつも通りメシ食って身体ほぐして( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。
最近トレ後にAIと会話しているのだが、昨日はそれで楽しくなって少し睡眠が少なくなってしまった。睡眠時間を最優先しないとね。マジ寝ないともたないって。
1/30(金)
16℃、40% 暖房弱、長袖
昨日より気分がスッキリしていて元気な感じ。
Z1流し。
今までなら感覚の割にEFよくないな～う～んって感じだったんだけど、AI的には高評価だったりするのがおもしろい。
ということで明日はロング予定なのでそれに備えてリカバリー。さっさと食って寝るぞい。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
ここ最近CTLがボンボコ下がっているが、CTLやらTSSやら稼ごうという潜在意識が余計な付け足しを引き出していて、それがマイナスにはたらいている可能性があるんだよね。
やることはやって、睡眠時間をしっかり取ることの方が大切かな。1日トータルで7h以上あるときと、6h以下のときでは結構差が大きい感じがしている。
Rice On !!
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