こんにちは！コーヤマです！
ひっそりコッソリ富士ヒルの選抜に申し込んでいましたが無事落選しました！！www
ゴールドは4年前だし、去年は67分だし仕方ないね。
プラチナ目指すならダメもとでも選抜いくしかないと思ってたんだけどなw(超絶小声)
1/27(火)
16℃、40%
Z1流し。寒いので暖房弱、長袖。
マーケンチャンネルのタイシューさん編を聴きながら。今回もありがたきお話でござった。ハヤサカサイクル懐かしいw←仙台に4年間住んでいた人
ご縁を大事にして生きていこう。
いつも通りメシ食って身体ほぐして( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。めっちゃ寝た(当社比)。
Watopiaのペーサー陣が一新され、なんとtempusからペーサーが消えてしまった模様。これは由々しき事態だ。ざけんなZwift～～～w なんならtempusにABCDすべてのペーサーを置いてほしいぐらいなのに～www←
あと、2週間経ったが地味に肩が完治していない。こういうのって80%ぐらいまではすぐ治ってもそこからが長かったりするんだよなぁw
1/28(水)
16℃、40% 暖房弱
アップしつつ体調を確認。軽っってほどではないが高回転がそこそこ回るから大丈夫か？
今日はVO2Maxインターバル。選んだのはシンプルに3minを5本のメニュー。設定はとりあえず115%。FTP比での設定は微妙だし途中で変えるかも。
1セット目は様子見のつもりだったがいきなり心拍が167まで上がった。ヤバいかもしれん…w
結果的にはそのままの強度で最後まで。少なくとも今日の調子だとあと5W上げたら無理くさい。絶妙であったか…w
これアレか、LOXかwまた夜オガ会とダブったなw…と思ったけどあっちはレスト50%なのか。この手のはしっかり休んでメインを踏み切った方がいいと思うんだけど…あとでAIにでも聞くかw
…ケイデンス？あんなもん(105rpm)守ったら無理に決まってんだろwてかケイデンス練とか他のメニューでよくない？
今日は中強度以上のメニューは付け足さず、長袖に着替えて低強度(青下限付近)で2h流し。
実はもともとは見るからにヤバいドギツイやつを用意していたのだが。
完遂させる気ないだろw(昨日なぎさんがしてた？知らんw)いけるところまで逝けってやつかw(特にERGだとアンダーが想像以上にキツいはず)
まあ結論から言うとやめた。ってのも月曜(クリスクロスの日)終了時にAIと相談して…
5min以上のロングインターバルとか、↑のようなドギツイ出し切るようなやつは月曜の負荷を考えるとマイナスになる。短くキレを出すようなものが正解で、そちらの方が伸びる。というアドバイスだった。
正直強度的にはきつかったけどね…ボリュームは少なめにビシッといったつもりだ。ただ340Wでこれぐらいキツイとなると先は長いな。
AIの犬になるつもりはないが…
中1日の高強度でやりすぎて調子を崩すのは自分の黄金パターンなんだよな…と思ったので従ってみることにした。確かにクリスクロスでもHRmax90%以上に結構な時間滞在していたしなと。ガーミンさんに至ってはVO2Max判定してきてやがった。自分が思っているより負荷が高いという可能性が高い。
中1日というのもそうだけど…高強度のメニューが終わると何か付け足したくなるってのが私の最大の悪癖なのかもしれない。
ちょっと物足りないぐらいが適正なのかもしれない。本気で出し切ることももちろん必要だが、全体のバランスとタイミングが重要なのだろう。ごくまれに、ぐらいでいいんだろうな。タイシューさんの話がちょうど刺さったわw
判断するのは自分だが、良き相談相手としてAIも活用していこう。これも実験の一つ。てかAIと会話するのって結構楽しいwレスポンス超絶早いしw←寂しい異常独身おじさん
…エントリー峠の日、半休取って19時50分まで寝ててもいい？w←おい
Rice On !!
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