こんにちは！コーヤマです！
今月に入ってからバイクの練習量を大幅に増やし、体感的にも数値的にも疲労が来始めているので調子を落とす前に2～3日緩める予定。日曜練習後の筋疲労の感覚が先週以上だった。
11/18(月)
バイクお休み。
忘れてしまわない程度にジョグ。できるだけダメージになりにくそうな場所を探してみた。
近所の河川敷のグラウンドでジョグ。わざわざ車で移動した。笑
ほとんど草。たまに砂。柔らかくてすばらしい。暗いけど近くに橋があるおかげで全く視界がないわけではない。公園よりマシ。
当日はもちろん、前日に雨が降ったり朝露が下りたりするとべちゃべちゃになりそうなのはネック。着地衝撃が弱いので力になるかといわれると不明だけど、ケガをするより百万倍マシなので、今後また来ることになると思う。
柔らかいので若干進まない感じはあるけど気にしない。ピッチも少し落ちる。多少の凹凸や足首グネの可能性はあるので厚めにホールドしてくれるシューズがいいと思う。というかトレランシューズでよくね？w
グラウンドで距離積めるようになってからロードいった方がいいんじゃね？やっぱロードってクソだわ。って思った。笑
高校球児だったときポール間走(ライトとレフトの端から端をダッシュで往復)というメニューがあったけどあれってウィンドスプリント的ないい練習だったかもなぁ。
夕方は軽く水泳。
疲労を上塗りしてもアレなのでドリル中心で。左呼吸も少しは慣れてきた感。ゆっくりじゃないと厳しいけど。
11/19(火)
20～21℃、30～35℃。先週暖かかった分、今週は一気に秋が来た感じ。
テンポ走ぐらいならやれないことはないんだろうけど予定通り軽く。一番張りが残っているのは左の中殿筋、大殿筋あたりかな。日曜終わった後にパンパンだったところ。
膝の具合が改善してきているのは昨日のジョグをロードではなくグラウンドでやったのがよかったと思う。先週ロードでちょっと(3km)走ったら痛くなったけどそのときより全然いい。
バイクに影響出ないように走るならグラウンドがベストかな。現状の私にはロードの着地衝撃を鍛えること以上に低リスクであるメリットが上回っていると思う。
昼休みに筋トレ(予定)。
明日も軽く流すか、テンポ走をやるかは明日になってから決めよ。
Rice On !!
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