こんにちは！コーヤマです！
宮崎にコアラのマーチスタジアムが誕生するそうです。なんかかわいいですね。笑
1/31(土)
16℃、40% 暖房弱
ということで土曜ロング。例のアブちゃんのやついきましょう。
昨日の時点でそこそこ脚軽かったので用意してある12セットは最低ラインかな。心拍上がってきたら設定落とそう。
先週より少し心拍低いね。
9セット目。
心拍が75%(133)に到達したので次から下げる。
トイレのついでに米研いで～延長戦。さらにパワー落として。
最後に20sダッシュ5本。
500W20秒ですらもたねぇw最後の3秒ぐらい回ってないw
クールダウンしておしまい。
AIコーチさんも褒めてくれました。笑
今日は固形の補給をしないで乗ってみた。
半日以上のブルベとかなら固形が必須だろうけど、6h程度ならこの方がいいかもな。ハチミツは半分ぐらいフルクトースなのでブドウ糖orショ糖多めのものと組み合わせたいところさん。
MOCOさん「飲み物なんざポカリでいーんだよ！」 ワイもそう思いますw
ちなみにポカリはショ糖+ブドウ糖で約8割。スポドリってケッコー比率違うからね。グリーンダカラとかほぼ果糖やぞwビックリするわw
さてメシメシぃ！^^
アジ切るのめんどくさかったからそのまま乗っけたw←
今日は1月最終日ってことであとで月間まとめ記事あげないとね～。とりあえずひと眠りしてからな！w( ˘ω˘)ｽﾔｧ
Rice On !!
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