週始めクリスクロス。先週飛ばしたので2週間ぶり。2026.1.26

こんにちは！コーヤマです！

如月千早武道館単独公演が行われたそうです。セトリを見ましたが古のPにとってこれは激アツですねぇ…。M@STERPIECE→細氷→約束はヤバいな。現地は号泣Pが続出したんじゃないか？

1/26(月)

お昼寝して起きたので朝ですね。-5時とか。早く始めて早く終われば睡眠時間をカサ増しできるからね。笑

15℃、40%

今日はクリスクロス。20min((30/120)×8)を2セット予定。

前回(2週間前)より5W上がっているけどどうかな…。

心拍、感覚ともに強度は適正な気がする。2本目が大事。ポカリ給水して頑張っていこう。

まあ閾値系がヌルいわけがない。オッケーオッケー。

20minを2本というのはぶっちゃけほんだチャンプのアレにだいぶ影響されている。あれはFTP走だけど。解糖系クソザコのワイはクリスクロスが適していると思う。心拍90～94%あたりの滞在時間がそれなりに長いのがどうなのか。あとでAIに聞くかw

これは1セットだけやって、あとは長袖に着替えて流し。やりすぎると明後日が厳しい。少し暖房をつけておくと終わった後寒くなくていい。

まだ0時前。笑

このタイミングで終われば出勤前に5.5hは寝れる。いくら吸収が早くなっているとはいえメシ食った後に少し時間が必要。( ˘ω˘)ｽﾔｧ

いい感じにトレーニングできたかな。…と思ったけど、Sevensは余計だった説。

そーゆーとこだよな～無駄なやりすぎ、よくないね～w

たっぷり食べてしっかり寝て、いい流れを作っていきたいね。

Rice On !!