こんにちは！昨日(?)は岩盤浴とお肉を堪能したコーヤマです！^^そして14時に寝た。笑
鯖缶も食べたのは内緒。
脂質多めに摂るであろうときは糖質を取るタイミングを少しずらしてみたりしている。
今日も元気にズイ活していきましょう！
本日のライドレポート
いつものRoad to Sky～^^
1本目はアップも兼ねて。
実はまだ0時前w ←え
2本目。
3本目。
よしそろそろ牛スジ煮込むか！w←得意技
4本目。ペースアップ。
下っておしまい…？
一応ちょっと米食ってサイクリングしよ！^^
いや～さっきのライドって日曜扱いだから月曜も走ったことにしようかなってw
と思ったけど離脱してペーサーにテレポ。ペースの変動が鬱陶しかったw
テキトーに流しておーしまいっと！
リカバリータイムは～
結構増えたなぁ～
補給メモ
トレ前：バナナ1、プルーン3、はちみつ少し、味噌汁、コーヒー
トレ中：バナナ1、アミノバイタルゼリー半分、お米1.3合ぐらい
飲み物：VAAMアスリート(1、2本目で半分ずつ)、EAA、BCAA、ピンク岩塩
ほぼ糖質で1,000kcalあるかどうかってところかな。多分結構ギリギリ。代謝的なアプローチならこれでもいいと思うけど、もっと食って5W上げた方がいいかもしれない。
トレ中にお米多めに食った方が踏めるし回復も早いのは間違いない。
ズイ後のごはん
ブリかま&牛スジぃ！(^^)/
今日も今日とてトレーニングで圧倒的メシウマ！^^
あぁいい祝日だった～！
…なんてね。これからお仕事でヤンス。アルプではなくリアルの出勤でヤンス。笑
早く乗ったから結構仮眠取れる時間あってよき！wなのか？
さすがに仮眠までちょっと時間空けないと身体に悪いなwせめて1時間弱ぐらいは…wストレッチとマッサージで時間つぶすか…w
さあ今週も元気に頑張っていきまっしょい！
…よよよ40℃？！
もうギャグやろ…wこれマジで実走しない方がいいよ冗談抜きでワトピア一択やろ…w
Rice On !!
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