こんにちは！コーヤマです！
注目の前橋市長選挙はあの不倫小川さんが再選だそうです。これは意外www
外野からだとよくわかりませんが、市政自体は評価されているのか、対抗馬がヘボかったのか(おい)。アメリカ人ならともかく、日本人ってそういうのを嫌いそうな気がしたんですけどね。グンマーの民の方、現地からの声をよろしくｵﾅｼｬｽw
1/13(火)
15℃、45%
205Wでいこうと思っていたけど結構疲労が残っている感じだったので10minで切り上げて190Wに下げた。変に意地張るとひきずるので無理しない。
結局ペーサーが日替わりだったのは年末年始だけで、週替わりに戻ったよね。
この辺の強度帯は少し下げたところでどうせ生理的反応はほとんど変わらないので疲労を引きずらないことの方が大切だと思う。やっぱり強度高いメニューを入れ始めてるから(ベース期と比べて)数値より疲労が溜まりやすい。
ということでさっさとメシ食って寝る。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
1/14(水)
16℃、50%
脚の感覚は昨日よりは明らかにまともなのに、めちゃ低強度でも心拍が110以下にならない。呼吸の感覚もおかしくないんだけど。心拍計がおかしい？ワイがおかしい？
まあいいや、カーソン。全セット265Wで。
今日よくわからん…w
今はSSTにフォーカスしているわけではないので、長く踏むより疲労しにくいカーソンあたりでほどほどにやるのがいいかなと思っている。この辺は全体のバランスを見てだよね。もっと低くてもいいぐらい。
てか昨日カーペットのたわんだところに引っかかって滑ってコケちゃって、右肩のスジやっちゃった感じで痛ぇんだよな…まともに上がらん…それ割と影響してたりするんじゃないかという気がしてきた。多分それだわ。。←おい
チャリ乗る分には大丈夫だけど、ホントつまらんケガしないように気をつけないと…。。スイムがあったら終わってたw
高強度と高強度の間をどうつなぐか。週に2回高強度があるとほぼ低強度は疲労が残った状態で行うことになる
特に高強度の翌日の低強度の日はEFが悪くなるのは仕方ないんだけど、それをどれくらい許容して強度とボリュームを設定するか。欲張りすぎるとズルズルいってしまうし、日和りすぎてもよくない。
EF悪くても仕方ないよね～と思っていると調子自体が下降していることに気づかないかもしれない。それを防ぐためにレスト週が必要なのかな。
うまい塩梅でつないで、次の高強度までには回復させるように備えるようにしていきたいね。明日はしっかり休んで睡眠時間も増やし、金曜にVO2Maxの予定。
ウナギでも食えば回復促進するかもしれない。笑
Rice On !!
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