こんにちは！(ドカ食い大好き)もちづきさんがヤバすぎて戦慄しているコーヤマです！w
もはや笑えるレベルを通り越してホラーじみてきてるよね。まあフィクションだから…w
9/11(水)
29～30℃、80%ぐらい
昨日久しぶりにSITをやったけど痛みが出たりしなくてよかった。脚は重めだったけど普通の疲労。ジーニーが速かったのでユミに切り替えて100分ほど。
まだ数日だけど、片脚立ちを始めてから明らかに脚の状態が良化している。歯磨きのときとかにやるといい感じ。
私に必要だったのは片脚立ちと高級安全靴だったのかもしれない。
あとちょくちょく鼻呼吸を試してみている。横隔膜とか呼吸筋を使って深く呼吸するのがうまくなるような気がしている。なぎさんのパクリ。ある程度自由なタイミングで呼吸できるバイクの低強度でのみ可能。ランはピッチに合わせるから無理。
鼻呼吸バイクは思いっきり深呼吸するタイミングがあるからテンポは全然違うけど、一瞬で呼吸するスイムと近いかもしれないと感じた。ずっとやるのは集中力が必要だけど、2時間のうち30分とかでもいいから続けてみようかなって感じ。
9月も10日が過ぎたけど普通に毎日35℃なのマジ名古屋。職場は40℃はいかなくなった。だいぶマシである。笑
夕方水泳。
月曜やたら混んでてこれ続くのかなと思ってたけど今日はそうでもなかった。やっぱりちゃんとしたツービートってムズいなぁ。体幹足りないんだろうなぁ。
9/12(木)
ちょろっと。
月木と2回まともにアスファルトの上を走れたのっていつぶりだろう？
ちょろっと上げてちょろっとランジしておしまい。このちょろっとランジでちょろっと筋肉痛になりがち。週に1回、ランのついでにやるぐらいでOK。ジャンピングランジしたら1回でズシっとキタ。笑
週に2回脚が痛くならないように走れれば超上出来。短くても遅くても。むしろ遅い方がいいまである。キロ6でいいんだけど、ゆっくり高ピッチでキレイに走るのが難しく、フォーム意識で感覚に任せて走ってこうなっているだけ。
明日バイクやれなかったら嫌だなぁ早めに終わろ。の精神で。少しずつよくなってる。はず。
片脚立ち用の厚めで柔らかいマット注文したけど発送が10日後ぐらいになりそうでちょっと萎えた。高いのならすぐだったけどケチったから…笑
Rice On !!
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