こんにちは！コーヤマです！
予想外の事態に困惑しています。やっちまったかな。
10/14(水)
4.5hぐらいでトイレに起き、おっ結構目覚めずに寝てたんじゃんと思ってウォッチをチラ見したらRHRが47で動揺。
実家に(なぜか)犬と猫とフクロウがいて楽しく遊ぶ癒される夢を見た。普段夢を見るときは支離滅裂なわけわからんやつか悪夢が多いので珍しい。
HRV48、RHR47(最低46)、ストレスレベル16…2日連続レストしたのにまさかの悪化に困惑。念のため体温を測ったが完全に平熱。主観的な体調におかしいところはない。
ちょっとこれは経験がない。さすがに予想外。マジで意味わからん。本格的に終わったかもしれん。
とにかくトレーニングどころではない。2日休めばマシになるかと思ったけど下手したら1週間じゃ済まないかも。
あまりに長期間乗らないと復帰したときに自律神経が壊れて大変なので動きを忘れない程度には乗りたいが…乗ったら乗ったで壊れる(すでに壊れてるか)。
ToWの短いのをゆっくり。100W以下でもいいという感じで。明らかにおかしかったらすぐやめる。
意外と悪くないような…なんなんだこれは。脚が軽いのはわかるが後半は(ここ最近の中では)EFもいい方。どうせすぐ降りると思ったので補給は用意しておらずゼロ。
わけがわからないが、最悪の事態というわけではなさそうなので少し安心していいのか…？
思っていたよりは状態が悪くなさそうだったので少し心に余裕ができた。笑
なんとなく、消極的休養(オバトレっぽくて休むしかない)→積極的休養(休んで次につなげるか)という気分になったのは精神的によかった。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
10/15(木)
9時半ぐらいにトイレ。6.5hぐらい。今日も結構夢見たなぁ。レム判定？知らんw
HRV51、RHR47(最低46)、ストレスレベル14。マジでHRV上がらんしRHR下がらん。HRVはともかくRHRはかなり気になるんだよなぁ。
数値の悪化は感染症等の予兆説もあったが、やはり体調に問題はない。
まあいいや(よくはない)、乗ってみるか。
22℃、60% エアコン
テキトーにルート埋め。
昨日より心拍が高いというか。休みすぎてなまったときのあの感じがする。脚は軽いんだけど心拍の応答がよすぎるあの感じ。
ToWの長いのでも。
火山から数値隠して感覚(RPE)だけで走ってみた。
RPEの割に心拍が高かったかな。2日ならともかく3日もあけるとなまって心臓がビックリするのはよくあるので評価は保留。
HRV、RHRはかなり参考になる指標だと思っているけど今回ばかりはマジでわからん。とはいえ完全にベースだった9月から、今月に入って2連レストの後にすぐスレッショルドに入ったのは今思えばリスキーだった、というか失敗だったと思っている。
その前週はTSS4桁だったし、オン3週の後だったので数日かけて疲労を抜いて週末からにすべきだった。移行期が一番失敗しやすいのは確か。
ガーミンの奴隷になりすぎるのもよくないとは思うが、ダメかもしれないときに無視してやり続けるより、いいかもしれないけど休む方がリスクは小さい。
今回HRVが下がりRHRが上がるという一見よろしくない変化は、ガーミンさんがそろそろレスト週を取った方がいいよと警鐘を鳴らしてくれたと思うことにする。
運動中の心拍やパワーが極端に悪いというならもう役満、オバトレで完全リセットが必要になるけど、今はとりあえず様子見、かな。
Rice On !!
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