こんにちは！コーヤマです！
昨日は箱根駅伝の予選会がありましたね。10位の法政大学が10時間40分08秒、11位の国士舘大学が10時間41分54秒だったのですが、これって…
ハーフマラソンを3’04”/kmで走れる選手が10人いても箱根には出られないってことですよね。レベルエグすぎない？？
あと横浜DeNAが巨人と阪神に6連勝してCSを突破しました。エグすぎない？？www
10/18(日)
19時40分ぐらいから7h強。ライド終了のタイミングがいつもよりかなり遅いので、落ち着けるために少し遅めに寝た。実走した割には眠れた方だと思う。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
HRV55、RHR47(最低45)、ストレスレベル18。RHRはまあ相変わらず高いんだけどHRVもちょっと上がったな。昨日結構乗ったけど、サイクリングたのしー！！って気持ちが自律神経的には疲労を上回った説。笑
まあ何回か中途覚醒しているとはいえこの長い覚醒判定はさすがに謎。てかそこが一番HRV高いし判定はホント眉唾物だわw
軽く散歩と膝コロでもしてメシ食って、
ワイが2日連続実走なんて超珍しいで！w…いやマジで数年ぶりかもしれん…愛知1年目(4年前)のGW以来かも…w
今日はちゃんとパワメの充電しておいて校正した。なおパワーも心拍も見ない模様w
昨日のホットケーキまんよりあんまんの方がええわ。シンプルイズベスト。
本日はカフェライドです。^^
カップにもCAFEって書いてある。どう見てもカフェライド。異論は認めないw
道の駅「らっせいみさと」にログイン。
昨日も行った「おばあちゃん市 山岡」で五平餅を食べたい。遠回りして1時間ぐらいかかるルートでログイン。
道の駅自体は9時からだけど五平餅は9時半からで昨日は食えんかった。普段ならタレが濃いって感じるかもしれないけどライド中はこの糖分と塩分がありがてぇ！うまい！^^
ってことで無事帰着。安全ヨシ。
2000m登ったのか。この辺マジでカジュアルに登らせてくるからなw
予定よりちょっと長くなっちゃったけど五平餅食いたかったからね、しかたないね。明日は休むからええやろ(ﾃｷﾄｰ
こう見ると最初心拍高いし、中盤以降はドリフトしてやる気なくなりそうだから数値見なくてよかったわw RPEだけでいいよマジでw
てか乱曽川で心拍上がりすぎてSSTどころじゃねぇじゃん。と思ったけど昨日より1時間長く乗っているうえに16Wも高かった(数値見てないのでわからんのよw)。そりゃ心拍上がるわ。多分五平餅のせいで疲労を感じていなかったのが悪い。笑
で帰りにバローで豪遊。
豪遊するのはいいんだけど、これ…砂糖と塩分を抑えながら豪遊するのかなり難しい…w
特に、スーパーのごはんものってマジで全部塩分高いわ。弁当、丼、カレー、寿司、巻物、おにぎり…マジで全部。オツカレー部活動でもしようかと思ったけど、これらのごはんものは1つでホント限界。カレー食ってる場合じゃないwww
↑の画像で合計5g強ある。スーパーだと白米食えない。パックご飯を買ってレンチンするしかないがマジでバエないなwww酢飯禁止しろ！www
まとまった糖質とカリウム、ある程度のビタミンCを摂取できて美味しい焼き芋は救世主的存在。食いすぎると食物繊維摂りすぎるので限度はある。
自炊って大変って思われるかもしれないけど、自炊の方がラクだよ。素材買ってきて加熱して塩かけて調整するだけ、あとは米炊けばいいんだからホントラクwww
業スーで冷凍野菜を買いつつ
冷凍庫に野菜ぶち込んでから銭湯行って温冷浴してブログ書いた←イマココ
いやマジでサイクリング楽しいわ…。(天気いいと)最高に気持ちいいし、あっちゃこっちゃ行ってちょっとしたグルメを楽しんだりもできるし…ランニングとかもいいけど、こういうのってサイクリング特有の楽しみ方だよね。
トレーニングなんて投げ捨てていけ～w(といっても十分すぎるぐらい走っているしトレーニングにもなってるんだけどねw←)
今週のまとめ
ビックリするぐらいZwiftしてない。こんな週はなかなかないぞw
14h06min、535TSS。
月：レスト
火：レスト
水：Z1 (1h)
木：LT1ちょい下ぐらいを25min (計1h50min)
金：Z2を100min (計2h)
土：実走サイクリング (4h08min) 5minだけSST
日：実走サイクリング (5h00min) 5minだけSST？
レスト週というかなんというか…わけがわからない週でした。HRV、RHRが悪化傾向で疲労が溜まってきているかなと思い2連レストを前倒し。
まではいいとして、そこで回復するだろうと思っていたらまさかの悪化。とりあえず低強度で乗ってみて様子を見たら…まあ良くはない。けど最近の実力ならこんなもんかって感じでもあります。
主観的に体調が悪いとか乗りたい気持ちにならないとかそういうのは特にないです。数値見ると乗っていいのか不安になるというだけ。
もうわけわかんないし数値見ながら過ごすのもなんか気疲れするのであんま気にしなくてよくない？wという気分になっていますw
が、高強度や容量の多いスレッショルドはとりあえず封印して、ベース強度で抑えて様子を見ています。
まあこの際休みまくってリセットするのも一つの手ではあるのですが…周りの方の話を聞いていると、季節性でHRVとRHRが急激に悪化して、普通に(トレーニングもしつつ)過ごしていたらなんか知らんけど治るwみたいな人が結構いるみたいなんですよね。
なので私も(負荷を上げて自ら壊れないように注意はしつつ)、サイクリングでもしながら落ち着いてくるのを待っているという感じにしています。本格的にオバトレだと思ったら休みますわ(ﾊﾅﾎｼﾞｰ
土曜日に久しぶりに実走したらすごく気持ちよくて楽しかったです(小並感)。気持ちいいと思えているうちは大丈夫なんじゃないかな？w(ﾃｷﾄｰ
ってことで日曜もサイクリングしちゃったよね。ま、明日は休みますわ～( ˘ω˘)ｽﾔｧ
平日は低負荷でサボって、週末ライダーになるというのもアリかもしれませんね！笑てかそれぐらいの意識でやるのが適正負荷という可能性…w
Rice On !!
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