こんにちは！コーヤマです！
男子フルマラソンで世界新が出たらしいです。てか2時間切りが3人も同時に出たとかマジ？wwwもう日本人で対抗するの無理やろコレ…w(小声)
4/26(日) 昼以降
※朝はコレ↓
その後ほぼ横たわって休んでた。でもう眠いからヨーグルトとハチミツを一口だけ飲んで14時半から寝た。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
7時間ぐらいはベッドに転がっておくのをノルマにしようと思って寝て、ある程度ちゃんと寝ていた感覚があったのは4時間ぐらい。後半は目を閉じて転がっていただけという感じ。目を閉じて転がっているだけでも睡眠の半分ぐらいの効果はあるらしいのでガマンして横たわっていたw
ウォッチは一応睡眠モードにしておいたがこうなった。
日曜は10時間とか寝たことになったw
だいぶスッキリしたよコレ。うん。
ちょっとだけ栗食って薄めのコーヒー飲んで夜ズイ。22時過ぎから。
21℃、60%
いやこれ朝練前のコーヒーマジで濃かったんだな。明らかにおかしかったもん。アレカフェイン何mgあったんだ…？w
Z1でととのえてメシ食ってさらに寝る、コーヤマ流2ターン制睡眠回復術。ガーミンさんも困惑。笑←
朝からほぼ食ってなかったから腹減ってそこそこ食っちゃった。というかそのつもりで2合炊いてた。笑
しゃーない。といっても1400～1500kcalぐらいでガマンしたんや許せ。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
4/27(月)
なんかすげえ腹減ったんだけど。とか思いながら起床。
睡眠スコアは48。だけどこれは織り込み済み。昼と合わせたら94だろ。笑
正確には2日で3回寝て、合計146(52+46+48)か？笑
序盤の睡眠の深さとHRVを見るに、あれぐらい食べておいて正解だったっぽい。マジで腹減ったもん。
間違いなく昨日夕方からフツーに1回だけ寝るより回復している実感がある。どーせフツーに寝てもよくて6時間とかしか寝れないんだから分割して深い睡眠を稼いだ方がいいでしょ。割とマジで。笑
なおガーミンさんはこの高等戦術(笑)を理解できず、「睡眠不足のためリカバリーが遅れています」などとのたまう模様。ただしボディバッテリーは96。ガーミンさんはこんらんしている！w
ということでコメを炊いてしっかりめに(1000kcalちょい)朝メシを食い、7時からやっているスーパーに開店突撃して食料を調達してから出社。
帰宅後20分ぐらい横になって夜ズイ。
22℃、60% エアコン弱
あくまで大量にSSTをやった翌日ということに変わりはないので軽く。ここで調子に乗ったらすべてがパーやねん(n敗)(圧倒的自戒)。
ガーミンさんでは測れない睡眠の奥深さ…研究していく価値があるかもしれん…ぞ？w
知らんけど！！www←すべての責任を放り出す魔法の言葉(あまりよくないよねw)
Rice On !!
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