こんにちは！コーヤマです！
来年の干支は午ですが、実は60年に一度の丙午(ひのえうま)なんですよね。私の母が人生で初めて自分の干支になる年です。年齢がバレますね。笑
12/29(月)
16℃、45%
アップして、SST。先週と同じランプアップ系をチョイス。
10min×3だけどレストはカットして30min続けた。脚の調子はよくて呼吸的にも感覚的にもいい感じ。シッティングでも余裕がある。…んだけど、心拍は高い。調子がいいんだか悪いんだかよくわからない。ちょっと食いすぎたんかね？
少し休んでSevens。
少し休んでテン(下限)リカを30min。すでに割と十分なボリュームなので無理しない強度。
あとは青の下限あたりでラクにサイクリング。ざつ旅ってアニメみてた。平和でよき。
アニメからチャットに切り替え。チャットのしすぎと尿意のガマンで心拍が少し上がったがまあそれはしゃーないw
そしておはぎを爆食。そのためにある程度の強度でグリコーゲンを使っておく必要があったんですね～w(メガトン構文) 記事はこれ(ダイマ)↓
食って1時間ぐらいしてから寝た。3hぐらい。
起きたら…思った以上にお腹の具合が普通。重さや張りがほとんどない。ガスもほぼ出ない。限界付近まで大食いすると半日～1日ひきずる(胃もたれ、浮腫み、膨満感等)ことも多いけど、食後5hぐらいでこりゃダメージ少ない、というかほぼないんじゃね？と確信できるレベル。
まあ、やる前からおはぎはダメージ少ないだろうと思ってはいたけどね。
想像以上に難易度が高くて限界腹パンになる前に食えなくなったというのと、脂質や塩分が非常に少ないこと、おかずである程度バランスをとったこと等が大きいだろうね。食物繊維が100gぐらいあることになっているけど、本当にそんなにあるのかな？でも粒あんだからあまり減っていないはずなんだよな。こしあんなら明確に減るけど。
思ったより食えなかった原因として、甘さもあるけど、チャリ乗ってるときの補給の考え方みたいに糖質の摂取量自体に限界があって、脳がリミットをかけてくるんじゃないかって気がしてきた。今までは6000kcalぐらいかなって思っていたけど、糖質に限れば1000g弱が限界なのかも。
ちなみに余ったおはぎは補給食にしたいのでラップにくるんで冷凍した。
チャッピーさんも冷凍しておけばある程度もつで～って言ってるし。笑
自然解凍だと3時間ぐらいはかかりそうということなので、ロングライドのときなら起きてすぐ取り出してズイフト中に解凍って感じで使えそう。明後日使うわ。笑今はおはぎはええわ…って気分だけどw
お腹も落ち着いてるし銭湯行って炭酸浴とサウナをキメたら…
フツーに腹 減 っ た 。笑
ただ、甘いものはマジでいらないwww
一般人並みの昼メシ。笑
足りなかった。笑
お散歩して、眠くなったら寝よ。( ˘ω˘)ｽﾔｧ←15時に眠くなった人
12/30(火)
18℃、50%
流し。最近はこの強度のときはもう長袖安定やね。風が冷たい。無補給。
おはぎ、ガチのマジでノーダメ。どころか、脚の回復はえーわこれw昨日だいぶ乗った割に軽いぞw
明日はオツカレー部プレゼンツ、ロングライド大晦日スペシャル in Ven-Topで煩悩退散して爆散する予定なのでしっかりリカバリーしておきたいですね。
ってことで爆睡すっぞ！w メシ食って( ˘ω˘)ｽﾔｧ～～～
何食おうかな？カーボローディングしとく？w←めっちゃおはぎ食っただろ←煩悩
みなさん、12/30の深夜から12/31の午前にかけて～大量の補給食を準備して雪山に集合！！今年最後のお祭りだよ！！www
Rice On !!
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