こんにちは！コーヤマです！
…ちょーっと膝(皿の下)と股関節(外側)の具合が思わしくないので…しっかり痛みが取れるまでバイクとランは休むことにしました。
昨日のバイクでは乗っているときは特に違和感はなかったのですが、降りたときからもう「あれ、股関節おかしいな…ヤバいかも…」という感じでしたね。
日曜の10kmラン(キロ5)→JETT100のブリックトレーニングで痛めて、そこから3日間低強度のズイフト(バイク)で様子を見ましたが、このままだとズルズルいきそうです。フルレストしないと治らなそう。
普通に歩いているだけでも痛みがあるので、こりゃダメだな～と思った次第です。
気をつけていたつもりでしたが、飛ばしすぎだったんですね…。せっかくいろいろやり始めたところで体力を落とすのは嫌なのですが、治さないことには始まらないですよね…。断腸の思いで無期限フルレスト。これも勉強かな。
この際ちょっとしたオフシーズンだと思った方が精神衛生上いいかもしれません。箱根とスズカ？もう知らんw
これはもう怪我だという意識でいましょう。身体痛めたの久しぶりだなぁ。
ただ、一口に膝、股関節と言っても部位的にはそれほど大事にはなっていない気がしています。膝に関しては外側ではないので脹脛靭帯炎ではない気がする。安静にしてさえいれば早いうちにきっと治るでしょう。多分…w
あとでどのようにして痛めたかまとめておこうかな。備忘録にもなるしラン始めようかなという人の参考になるかも？
ということで～
とりあえずスイムでもしてお茶を濁します！w
昨日のスイム
昨日の仕事帰りにプールに行ってスイム。
伏し浮きやらなんやらした後にプルブイを脚に挟んで上半身泳ぎをしたり。
浮くためにちょっと脚パタパタしますが、極力下半身に負荷がかからないようにして泳いでいく所存。壁蹴りとかも超ふんわり。笑
1,000mぐらいならノンストップでもいけるみたい。50m1分10秒ぐらいのペースだったけど。
ごはん
↓昨日の夕食
メシはウマいがだいぶちょっと不安！w
うーん、思った以上に強敵ですねぇ。膝や股関節の痛みを経験したランナーは多い…というか大なり小なりほとんどの人が経験しているのかも。
あぁ～早く思いっきりトレーニングしまくりてぇ～！！www日曜に戻ってやり直したい…(小声)
今日もプール行こ。
Rice On !!
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