こんにちは！コーヤマです！
え～…お腹壊しました。
日曜(12/14)はリカバリーやで～ってことでいつも通り低強度で流してメシ食って( ˘ω˘)ｽﾔｧして…
さて銭湯行くかって起きるとめっちゃ腹痛い。とりあえずトイレに駆け込んでたくさん出たので大丈夫かなと思ったが痛みが治まらない。なんかおかしい…しかも脚が妙にバッキバキ。これはもしかして胃腸がやられて栄養入ってない…？？
で、そこからずっと腹が痛い。動く気が起きない。人間は腹痛に対して無力である。笑
原因はハッキリとはしていないが…前日食べたものの中では豚ハツが怪しいかも…加熱不足だったか？
豚と鶏は気を付けているつもりだったが緩んでいたかもしれん。。
安静時心拍が74。完全に終わった。※疲れていないときなら45ぐらい。
2023年のGW前に寝かせすぎた冷凍馬刺しで大当たりしたときの経験を活かして(?)、飲料とゼリーとプリンでしのぐことにした。固形物食ったら地獄見る(1敗)。というか食欲がない。このワイが…w
当時のブログ読み返したんだけど明らかに食いすぎ。発症した日だけでなく翌日も翌々日も重いもの食ってるしレストせずズイフトしてるしバカとしか言いようがない。3日目でようやく観念してフルレストしたらしい。治るのに5～6日かかったんだけど絶対初動が悪すぎる自分のせいだわ。
買い物に行くのがしんどすぎる。独身一人暮らしはこういう時本当にダメだと実感する。
体調崩した時のポカリはマジ有能。
北海道かぼちゃプリンうめえw(これでも腹痛くなるしギリギリ)
12/15(月)
寝すぎて身体バッキバキや…でも動く気起きねぇ…w
空腹すぎて余計腹痛くなってる気がするけど胃腸を休ませないといけないしそもそも食うのが怖い…w
ゲリピーして体重が1.5kg落ちた。
当然フルレスト。仕事も休んだ。今忙しくて休むと迷惑がかかるのはわかっているがしゃーない…すまんな。
↑昨日の夕方から今日の朝にかけての食事。笑
普段からは考えられないラインナップだけどエネルギー不足すぎてフラフラするからしゃーない。
ちょっとマシになってきたのでチャッピーさんに相談。
プロテイン飲料はあまりよくないらしい。タンパク質も摂っておきたいというアスリート精神がね…w
お粥でも食っとけ、卵も半熟か卵とじならおススメやぞ、ってことだったので素直に従う。
あと、少量を複数回に分けて摂取するのがベターで、その方が胃の粘膜の回復が早いらしい。空腹すぎるのもよくないし、そもそもたくさん食べたら腹痛でﾀﾋ。
また、腸内環境が悪くなるのを懸念して納豆やヨーグルト等を食べたくなるが、それもまだやめた方がいいらしい。腸活ではなく腸を休ませるのが最優先とのこと。
普段から腸活していて健康的な食生活をしている人ほど、食あたりしたときに健康的な食事をしようとして長引くというパターンはあるかもしれない。私の場合は(血糖値等の関係から)間食もしないので、6食とか7食とかを少しずつという発想もあまりなかったが、今はなんか腹減ったなと思ったらチビチビ食うことに。
ということでおやつにプリンﾊﾟｸｰw←おい
てか腹下してるときの血糖値ってどうなってるんだろうね。吸収力ガタ落ちしていて全然上がってなかったりする可能性もあるよな。
夕食はチャッピーさんのおすすめ通り白身魚を一切れ追加してみた。
でちょっと腹いてぇなと思いつつ10分散歩。少しは動けるようになったので圧倒的進歩。少なくとも例の馬肉のときよりはだいぶ回復が早い。ゲリピーの回数も少ないし吐き気を伴うようなゲップも出ない。やっぱり初動が大切なんやなって…。。
とはいえ…お粥程度でもまだお腹痛くなるし安静時心拍は60だし本調子には程遠い。明日もレストだろう。
安静時心拍が50を切って、う〇こがまともな形状になったら再開しよう。
焦っても長引くだけでマイナスにしかならんし休も…(と言い聞かせるw)
Rice On !!
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