こんにちは！コーヤマです！
お腹を壊してしまいましたが、コロナやインフルよりはマシなはずです。急がば回れで長引かせないようにしましょう。
肉や魚を食べられないと食事の満足感が異常に低いです。米肉魚は毎日食っても飽きませんがゼリーやプリンは1日で飽きますね。笑
12/16(火)
日～月で16時間寝たけどまた結構眠れた。体調不良睡眠ブースト。笑
安静時心拍が52に下降。だいぶよくなってきたみたい。う〇こが出ていないのが気になるけど逆に言うとゲリピーでどうしようもないということはなくなった。一度出し切ってしまうと次のモノを生成するには時間がかかるはずだしね。
昨日浴びれなかったシャワーを浴びて髭も剃ってスッキリサッパリ。
ということで朝4時に1食目。白米(0.5合+もち麦10g)と茹で野菜を解禁してみた。
これを食べても昨日のお粥よりも腹のゴロゴロ感、痛みが明確に減少していて回復してきているのを感じる。まだ少しは痛い。完璧ではない。
脚に栄養いけ～と願いつつ5回だけスクワットをしてもう一眠り。笑←ここぞとばかりに寝てばっかだなコイツ
デスクワークならできると思うが、今は仕事に行く=1日中現場で動く、ということなのでそれはちょっと厳しい。食事のコントロールができないのも痛い。今日も休んで早く治す選択をした。今の状況だと2日も休むと尋常じゃないぐらい仕事が溜まるので明日以降が怖いが仕方ない…w
8時半に2食目。少しずつ食べてエネルギー(と体重w)を取り戻していく。
運動の代わりに買い物を済ませる。
おやつにシャトレーゼのプリン。徒歩、往復で700m。笑←飽きたとか言ってなかったか？
からの軽い運動。
寝すぎて固まった筋肉が少しほぐれた気がする。最初130Wでもめちゃ脚重くてビビったw
そして軽めに食べる。
これをしっかり消化吸収できればボチボチ復帰できると思う。
物足りなくてデーツ食ってモーターw食欲が出てきているのはいいが調子乗らんようにしないと…w
からの銭湯。使いどころに困っていた平日無料券を使いに。笑
さすがにサウナと水風呂はやめておく。炭酸浴のみ。
また軽く食って少ししたら寝よう。( ˘ω˘)ｽﾔｧ
結局のところ、消化にやさしくてエネルギーになる主食って考えれば考えるほどコメなんだよね。繊維質が多すぎるのも考え物だと思う今日この頃。一般的には不足するらしいけどクリーンな食事をしていたら結構勝手に摂れる。白米主体で、もち麦という便利アイテムで調整するのが(血糖値的にも)ちょうどよく感じる。
そこそこ食っているように見えるかもしれないけど、1日のトータルで普段の朝食1食分と同じかそれより少ないぐらいなんだよね。それでいてそれほど余裕があるわけじゃない。消化できそうな範囲で結構多めに食べているつもり。やっぱり食えないと話にならんな。マジで。
でも思ったより早くそこそこまともになった。あとは一発う〇こが出てほしい。今日出てない。
ちなみに今日1日でビオスリーを6錠飲んだ。チャッピーさんも飲んでいいって言ってたし。笑
12/17(木)
寝て起きたら、量は少なめながらも待望のカタチあるモノが出た。胃腸がまともになり始めた証拠。体重も59.5kgまで戻った。これでワトピアに帰還できる。先にちょっと下見したような気がしないでもないけどw
19℃、50％
いつもより長めにアップの時間をとって、ランプアップ系WOで様子を見てみる。
…少し踏むと呼吸の際にお腹に少し違和感があって、心拍も5ぐらい高い。明らかに本調子ではないという身体の声を聴いて、さっさと諦めてサイクリングモードへ。
脚はフレッシュなのでもったいないという気持ちは捨てた方がいいだろう。今はまだそのときではない。強度が低ければ違和感はほぼない。
今週は低強度、ほぼZ2のみでリハビリかな。急がば回れで焦らず戻そう。食力も含めて。
ゆっくりよく噛むのマジ大事だよね。普段時間に追われてガンガンいってしまいがち。。
今日から職場にも復帰する。とりあえず少し寝てからね。かなり忙しいのが目に見えている…w
こんなことでもないと休まないし(100%復活したわけではないけど)思ったより早く復帰できたので結果的にいい休養になった…ってなればいいなぁw
改めて、胃腸がやられると本当に何もできない。内臓…特に胃腸を労わって生活していこうと思うのであった。
異常な運動量と食事量で酷使しているのは間違いないからね。今回の直接の原因とは異なるけど皆様暴食はほどほどに。笑
好きに動いて好きに食えるのはマジで幸せなことだぞ！！
Rice On !!
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