こんにちは！コーヤマです！
土日3ターン制で月曜朝の分を日曜の夕方からやるのマジでいい(昼寝した後ね)。5.5h乗った後5h爆睡できた。ガッツリ寝られるとウレシイ。笑
11/18(火)
22℃、45%
脂質酸化Z2。
チャットしたりなんだりラジバンダリで時間を溶かして4h。
脂質酸化といってもこの長さだとさすがに補給あり。C20g/hぐらいかな(乗る前入れたらもっと多い)。
いつも通りメシ食って身体ほぐして( ˘ω˘)ｽﾔｧして出社。3.5h爆睡。
もう最近は二度目の睡眠がメインまであるよね。うん。一度目は仕事終わって晩メシ食って昼寝(?)、みたいな。笑
11/19(水)
19℃、50%
やっぱりこのルーチン、このタイミングでのSSTは脚の重さを感じるけど耐え。スクショ忘れた。30min。
で、今日はサージを20本。
からの～
テンポ下限…にバーストをつけたやつ。本来はぬるい設定だが脚にキてる。
あとはZ2しておしまい。
カラフルなログですなぁ～w
こうして連日ムダにエネルギーを消費しまくってメシウマしまくっているわけですな。笑
豚ロースって脂身が薄めな個体だとちょうどよくて嬉しい。
窓からひんやりした外気が入ってきて扇風機MAXにしなくてもよくなってきている。
作業着の下にメディヒール着たりタイツ履いたりする季節になったよね。アレだけクソ暑かった職場ももはや寒さを感じるように。ただでさえ病み上がりだし身体冷やさないようにしないとネ。
子どもがインフルに罹った～と話す同僚もいるしホント気をつけないとネ。
Rice On !!
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